喝茶叶水能减肥吗

1、喝茶是很多人的日常爱好。喝茶有很多好处。很多人都有这样的疑问，喝茶真的能减肥吗？需要明确的一点是，减肥需要科学饮食和合理运动相结合。无论哪种茶都有明显的减肥效果。茶叶中所含的咖啡因有一定的增强神经兴奋性的作用，具有提神醒脑的作用。

2、茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等物质，对清油解腻、降血脂、血糖、血压以及助消化、利尿等有一定作用。但喝茶并不会明显促进人体新陈代谢，也不会明显消耗脂肪。因此，不宜仅靠喝茶来减肥。只能是辅助。

3、有人鼓励肥胖者饭前或饭后空腹喝浓茶来减肥。这其实是一个非常错误的做法。饭前空腹喝浓茶后，胃里就充满了茶，自然就会有饱腹感，不想再吃东西了。然而，空腹喝茶一段时间后，你会感到饥饿，又想吃东西。我同时吃了一堆零食和饼干，我的努力就白费了。

4、空腹喝茶还会脾胃凉，严重造成“茶醉”、胃痛。可以想象，饭后喝浓茶可以帮助消化，但能否去除油脂就很难说了。

5、喝太浓的茶、摄入过多的咖啡因也会刺激胃酸和胃肠液增加，引起肠胃不适。因此，大家在喝茶时一定要掌握正确的喝茶方法。

6、不过，茶叶中的成分，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯，确实会通过一些途径影响减肥。例如，它可以降低前脂肪细胞的存活率，增加能量消耗，抑制脂质合成，增加胰腺细胞和胰岛素敏感性。

7、喝茶容易感到饥饿。相信很多人都有这样的经历。人在饥饿的时候会吃得更多，不利于减肥，所以晚上千万不要喝茶。茶具有清肠、刮油、消化食物的功效。这是因为茶可以刺激胃液分泌，促进消化，尤其是对于脂肪类食物。

8、热茶促进胃蠕动和排空，让你感觉肠胃清爽。因此，喝茶对于减肥并没有什么作用。减肥还是要靠运动和饮食控制。不过，研究也发现，在减肥饮食和运动中加入饮茶习惯，有助于维持减轻的体重。

9、有些正在减肥的女性体质偏寒，新陈代谢率较低。大量喝绿茶会强化这种体质，不利于减肥。喝需要沸水的红茶和乌龙茶，对提高新陈代谢率更有帮助。