panda 大家好，今天来为大家解答重塑完美比例：告别困扰，让小肚腩消失不见这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
瘦胖子这个词有点意思，可能大家很少听到，那我们首先谈谈什么是瘦胖子。
什么是瘦胖子？
瘦胖子指的是体重不是很重，但是体脂却很高的人群，很多人因为长时间久坐缺乏锻炼，都是处于瘦胖子状态，瘦胖子穿上衣服显得挺瘦，一旦脱掉衣服就挺着一个大肚子，像怀孕了一样，但是四肢却很及肩膀很窄，身上没有什么肌肉，脂肪大部分堆积在肚子上，胸部上。
如何改变瘦胖子的体形，瘦胖子应该如何训练？
力量训练我们要以多关节复合动作为主，我推荐推胸、深蹲、硬拉、引体向上等。推胸为例，之前有人问我教练我为啥练胸一直都没感觉，我说你咋练的？哪些动作？他回答，蝴蝶机夹胸、哑铃夹胸、绳索夹胸。问题就出现在这儿了，出在了动作的选择上。练胸，我们要以平板卧推、上斜卧推为主，哑铃和杠铃可以交替使用。
记住，即使你天天在那递减组、超级组夹胸，就算你发明了降龙18夹胸法，都不如老老实实的卧推。
瘦胖子如何饮食
不要太在意体重秤上的数字
我发现很多新手，特别是女生，非常在意自己的体重。单纯看体重是没有什么意思的，通过一段时间的训练饮食的改进，你可能会发现自己的体重没有什么变化，但是看镜子的话你会发现肚子可能变小了，胸、肩膀可能变厚实了，这说明脂肪和肌肉的比例正在改变，肌肉增加了，脂肪减少了，这是我们所追求的。所以不能单纯的只看体重，更重要的是看镜子中的自己，看自己身材的改变。
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用户评论
啊我的天，说的我就是！我以前觉得别人说我是瘦胖子的意思太不专业了，但是越看越对呀。
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我也一直很困扰这个问题，感觉上身是蛮纤细的，就是肚子怎么都减不掉啊！
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有木有拯救我的方法？我特别想把肚子瘦下来，做一些需要露腹的衣服就不尴尬了！
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这太现实了！好多人都是像我这样的身材。其实很多时候是内脏脂肪问题吧。
有16位网友表示赞同！
我也想要摆脱“四肢纤细却只肚子大”的样子，这个困扰好多人都有啊！
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确实应该找个方法解决这个问题，不然总觉得身体比例不对协调。
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我试了很多减肥方法，可是都没有效果，感觉放弃了似的！
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希望有专业人士能给个建议，像我们这种情况怎么才能有效瘦肚子呢？
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看到这标题忍不住想评论，我就是这种情况！真的好着急啊。
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我朋友就经常跟我说这是“苹果身材”，但是我真的觉得很不舒服，想摆脱这个形象。
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看来不仅仅是我一个人在经历这样的烦恼，很多人都和我一样想要解决这个问题啊！
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希望可以通过饮食调整和运动的方式来改变这种身体状态。
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学习一些健康减肥的知识，找到适合自己的方法才是最重要的吧！
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我也想尝试一些新的锻炼方式，比如有氧运动或者力量训练的效果会不会更好呢？
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感觉像我这种“瘦胖子”需要多加自律呀，坚持下去才能看到效果
有15位网友表示赞同！
期待能够听到一些实用方法和建议，赶紧摆脱“四肢纤细却只肚子大”的身份！
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现在很多健身APP都挺好用的，或许可以尝试一下看效果如何？
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也许是内分泌方面的原因，需要去医院做个检查看看吧！
有20位网友表示赞同！