懒人方法三天瘦5斤（三天清肠减肥法）

1、每次穿上牛仔裤的时候，你都会感觉小腹被裤子推上来的赘肉是那么耀眼。如果你不把肚子缩小，人们就会误会你是否怀孕了。不！就是因为我们久坐，没有收紧小腹的习惯，所以我们的肚子才会变得软软的。我们不想在一秒钟内练出腹肌，但我们只想能够摆脱腹肌。而这次我们要根据网友的实际测试，这里教的动作3天超级有效！

2、坐在地上后，双腿打开与肩同宽，背部挺直，双臂水平张开。吸气，然后向下呼气。首先将身体向左扭转，右手尝试触碰左脚掌，头尽量向后转，眼睛睁开。看着你的左手，然后吸气并站直，然后换手做同样的动作，每天30次。

3、仰卧在垫子上，双脚伸直，双手平放在身体两侧，掌心向下放在地面上。吸气后，将双腿抬离地面，抬起至与身体垂直，用腹部的力量。抬起下背部，然后慢慢放下，然后双腿向前倒下，使身体与地面的距离为60度，然后慢慢恢复到90度，每天30次。

4、平躺在地上，双脚伸直，双手平放在身体两侧，掌心向下放在地上，先抬起一只脚，直到与身体垂直，记得骨盆保持在地面上地面，然后换边并在一侧做10 次。

5、躺在地上后，伸直双腿，抬起上半身，只让腹部（核心位置）着地。想象一下您正在水中游泳。你可以先抬起左手和右脚，然后换边，这样你就不必一次做同样的事情30秒。

6、首先，身体向左侧坐，使身体形成一条对角线。将左手放在地上，将右手手掌放在身体上。慢慢抬起身体。吸气时，将右手向头部稍微伸展一点。像在空中画弧线一样，伸直左手支撑身体，呼气坐回地面，一侧做30秒，然后换一侧。

OK，懒人三天减掉5斤同时减掉腰部赘肉的方法就到此结束了。希望对大家有所帮助。