肚子大是不是湿气重

什么是湿气？湿气是由于外界湿气侵入体内，无法将体内多余的水分排除而造成的。湿与寒相合称为寒湿，湿热相合称为湿热，湿与风相合称为风湿，湿热相合称为暑湿。湿邪不除，无论吃多少补品、药物，都收效甚微。有些人的肚子突然变得很大。是什么原因？其实这和湿度太大有很大关系！

有句话说，喝水也会发胖。人会感觉浮肿、肥胖。即使减肥了，肚子还是很难缩小。这种肥胖是由于水分过多造成的。人有湿气，体内的水分就会变得潮湿。它将与脂肪混合形成湿脂肪。

健康的舌头淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不干。如果舌头达不到这些指标，就说明身体的功能已经出现了问题。

湿气重的人脸上容易出油，尤其是鼻子两侧，会让人感觉很油腻。皮肤粗糙、暗淡，容易长痘痘。

体内湿热会影响胃肠功能。排便后，马桶上总会有东西粘住，难以冲掉。这也是湿气的表现，因为湿气具有粘性的特性。对于体内有湿气的人来说，大便后一张纸是不够的。您需要再使用几块。

我们常吃的很多食物都可以起到除湿的作用，比如薏米粥、淮山汤等。薏米具有利尿消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米和红豆用水煮一下吃，可以利尿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等加入汤料中，煮粥或煮水饮用，可利尿除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿作用，不适合排尿过多的人。

运动不仅可以缓解压力，还能加快体内湿气的排除。跑步、散步、游泳等运动有助于活络气血，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是吃油腻食物、缺乏运动的人。这些人常常因为身体沉重、四肢无力而感到不愿移动。然而，它们越不活跃，体内积聚的水分就越多。久而久之，湿气必然侵入脾脏，出现湿热症状。

胃肠系统与营养和水代谢有关。保护肠胃系统的最好方法就是清淡、适度、均衡的饮食。油腻食物如肥腻、甜食、味精等难以消化，容易引起胃肠胀气、炎症。甜食和油炸食物会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症。生冷食物、冰制品或生冷果蔬会使胃肠道的消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以减少蔬菜的寒性。

4.调味料去除水分

姜、葱、蒜不仅是家庭常用的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如，我们可以尝试在家煮一碗热姜汤。用姜汤将体内的湿气排出。全身出汗后，症状就会缓解。此法也适用于预防淋雨后感冒。

水芹具有清热利水的功效，适用于小便疼痛、出血等。

功效：水芹具有清热解毒、清胃除热、利尿消肿的功效。对风热感冒、目赤、咽痛、喉肿、口疮、蛀牙有良好的疗效。

燕麦可以润肠通便，使大便变大、水样多。它与纤维共同作用，促进胃肠蠕动，起到通便、解毒的作用。

功效：有助于预防便秘、改善血糖、降低血压、血脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，可以吸收体内大量胆固醇并将其排出体外，减少“坏胆固醇”。

这两种除湿食物对身体非常有好处。水芹有清热利水的功效，燕麦有降低血压和胆固醇的功效，使人更健康。