减肥三大征兆说明你真的瘦了

本文就和你聊聊，表明你真正瘦下来的三大减肥标志，以及减肥不等于减肥的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、减肥时，很多人的情绪会随着体重秤上的数字而起伏。一旦数字下降，他们就会非常高兴。如果体重不下降甚至增加，他们就会陷入悲伤。

2、然而，很多人其实并不明白，减肥不能只关注体重。最重要的是减脂，降低体脂率。如果您觉得计算体脂率比较麻烦，您还可以测量一下自己的身体尺寸。

3、也就是说，即使你的体重没有减少，但如果你的三围缩小了，这也是减肥的迹象。

4.此外，还有几个体重减轻的迹象。如果出现2个以上的迹象，我建议你不要着急，因为你正在减肥。只要你继续坚持，就一定会成功。

5、很多人不愿意运动的原因是运动时和运动后感觉太难受。要么气喘吁吁，要么运动后几天肌肉酸痛……这说明你的心肺功能、身体素质、肌肉力量太弱了。需要加强锻炼。

6.但是坚持一段时间后，你会慢慢发现你的身体已经完全适应了运动。当身体已经过了疲劳期，此时减肥效果也更加明显。您的身体会感觉更轻，而不是笨重。你会爱上出汗的感觉，开始享受运动的乐趣。这是身体的积极反应。

7、咸、辣、甜、油腻。如果你平时热衷于吃以上口味的食物，那么你很可能是一个胖子。因为这些都是重口味的食物，如果经常吃这样的食物，你的味蕾就会麻痹。 “普通的食物”已经不能满足你了，你会需要更多重口味的食物来刺激你，你就会陷入恶性循环。

8、同时，重口味的食物意味着你会在不知不觉中消耗更多的热量、调味料、油脂等，味道鲜美，但也会增加发胖的机会。

9、因此，当你发现自己逐渐对重口味食物失去兴趣，逐渐喜欢清淡食物时，这也是减肥有效的标志：意味着你每天摄入的额外热量越来越少，肠胃也开始恢复健康。消化能力也有所提高。好转了，胃压也下降了。只要均衡饮食，你就会很快减肥。

10.脂肪代谢需要水。减肥时一定要多喝水：建议不要等到口渴才喝水，因为口渴时，身体已经处于缺水状态。另外，有时候，口渴和饥饿的感觉很相似，大脑也会感到困惑。你以为你饿了，但实际上你只是渴了。换句话说，如果你误以为饥饿而吃得很多，你肯定会发胖。

11、但是如果这个时候喝水，结果就会不一样了。喝水可以帮助你辨别自己是真饿还是假饿。如果你喝完水几分钟后仍然感到饥饿，那么你就真的饿了。此外，水没有热量。养成饭前喝水的习惯，也能给你带来一定的饱腹感，达到控制饮食的目的。

12、喝足够的水意味着你始终有足够的水来维持新陈代谢，这有助于提高脂肪燃烧的速度。