早餐吃什么容易胖？早餐吃什么最减肥瘦身

本文就来谈谈早餐吃什么会让你发胖，以及早餐吃什么会让你发胖。这四种早餐应该避免。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1.当我们没有时间去连锁早餐店买早餐时，便利店通常是我们的另一个选择。有些饭团或三明治上会标明营养成分和热量。营养学家说，你至少可以大致知道这一餐吃什么。多少钱，但如果是热狗汉堡，加一点酱汁，光是热狗汉堡就超过了500卡路里。如果加上含糖果汁，这份早餐已经消耗了近700卡路里的热量，而且你得不到任何相对健康的营养。

2、有些女生贪图方便，靠一杯方便面撑一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大多数方便面都是油炸的，脂肪含量较高。大多数汤类都含有味精，食用过量对健康有害。而且方便面中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易引起便秘。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉丝，建议少用汤。另外，应多吃蔬菜、水果或代餐食品，以帮助排便。水果和蔬菜纤维代餐粉。

3、油条的脂肪含量很高，每根油条的热量为220卡路里。烧饼、油条都是高温油炸食品。经过高温油炸后，它们会吸收大量的油。脂肪含量严重超标，营养成分被破坏，产生致癌物质。每100克糯米鸡约含182卡路里热量。虽然富含低钠、钾和维生素B1，但饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。

4、有时晚上还剩下一些米，但又不想扔掉，第二天早上起来就做炒饭，或者用米来做粥，有的人甚至做成大杂烩隔夜饭菜。虽然这样的早餐准备得很快，看起来也比较丰盛，而且比外面的早餐干净，但是剩菜剩饭放过夜的时候，蔬菜中可能会产生亚硝酸盐，吃下去对人体危害很大。而这样的早餐热量肯定不少。

5. 当然，很多人为了不发胖而选择不吃早餐。这种做法是错误的。早餐要清淡，但一定要吃饱。