适合晚上在床上做的减肥运动？晚上在床上做什么动作可以瘦肚子

1. 有时你没有时间或不愿意系鞋带出去。当你想喝茶、吃零食、或者看电视时，可以用这6个练习来减肥。

2.仰卧，双臂放在身体两侧，伸直双腿。将双腿抬起至90 度角，然后慢慢放下。做2 组，每组10 次。

3. 仰卧，膝盖弯曲，脚跟位于臀部下方。抬起臀部，使膝盖和肩膀之间形成一条直线。

4. 然后挤压臀部并包裹核心，同时将弯曲的脚向臀部抬起。将脚放回原位，并在另一侧重复相同的操作。

5. 四肢着地，手腕放在肩膀下方，膝盖放在臀部。将双腿向上并向两侧抬起，直到与臀部齐平。

6. 将脚踢向一侧，然后慢慢将其滑回原位。在另一侧做同样的事情。

7. 将前臂放在肩膀下方，掌心向下。站立，双腿分开与臀部同宽，确保身体形成一条直线。

8.然后慢慢抬起核心，包裹腹部，回到起始位置。您可以快速重复或保持每个姿势10 秒钟。

9. 仰卧，将双臂伸过头顶。吸气，慢慢抬起身体并弯曲成90度角。然后慢慢往回走。做3-5 组，每组15 次。

10. 俯卧，双臂交叉放在身体两侧。将自己推起来，直到腹部略高于床。返回起始位置。重复15次。

11.您认为床上锻炼有效吗？你知道还有其他在床上锻炼的方法吗？