普通减肥餐

1.冷沙拉加鸡蛋？

1.准备材料：鸡蛋、蒜瓣、生抽、香醋、香菜、辣小米、盐。

(1)将鸡蛋放入锅中煮沸，捞出切块，蒜瓣切末，香菜切碎备用。

(2)将鸡蛋块放入碗中，加入蒜末1勺、生抽2勺、香醋半勺、香菜1勺、小米适量拌匀。好吃而不肥，简单又美味，是减肥人士的必备佳肴。

2.黑胡椒？西兰花？鸡排？

1.准备食材：鸡排、蒜瓣、蘑菇、西兰花、蚝油、黑胡椒粉、香菜

(1)鸡排提前解冻，西兰花洗净，入锅焯水捞出，蒜瓣剥皮备用。

(2)锅中加入油，将蒜末炒香。倒入蘑菇，炒至变软。搁置。

(3)锅底留油，放入鸡排煎至两面金黄，取出切条。

(4)加入蒜末、蘑菇、鸡排和西兰花，加入1汤匙蚝油炒香，然后加入适量黑胡椒和香菜碎。营养丰富，味道鲜美，还不肥！

3.小白菜卷？

1.准备材料：小白菜、鸡蛋、土豆、胡萝卜、蒜瓣、辣椒粉、白芝麻、生抽、醋、蚝油、橄榄油。

(1)小白菜洗净，入锅焯水捞出，鸡蛋炒熟切条，黄瓜洗净切丝，胡萝卜、土豆去皮切丝，入锅焯水煮熟，切末蒜瓣放在一边。

(2)酱料：将蒜末、辣椒粉、白芝麻放入碗中，加入生抽2汤匙、醋2汤匙、蚝油1汤匙、橄榄油1汤匙。混合好，放在一边。

(3)取一颗小白菜，放上一些装饰，卷起来，沾上酱汁，即可食用。好吃又不胖，减肥人士必备！

Tips：如果不喜欢蘸酱，可以用油醋酱代替，同样美味！