母乳喂养真能减肥？

很多妈妈都听说过母乳喂养可以帮助减肥。其实母乳喂养确实会消耗大量的热量，但是很多妈妈都忽略了另外一点，那就是热量的摄入。往往摄入的能量高于消耗的能量，多余的能量会保留在母体体内，转化为脂肪。这就是为什么很多妈妈尽管坚持母乳喂养，却越来越胖的原因。

不少妈妈表示，她们也有同样的感受。怀孕前，她们的身材中等，至少不胖。生完孩子后，她们以为自己会减肥，没想到却发胖了。

宝妈控诉：喂母乳能减肥，就是个大坑！

妈妈1：生孩子之前，我的身材是比较标准的。怀孕期间，我只增加了腹部的体重，其他地方并没有增加太多。但生完孩子后，我以为它会恢复原状。坐月子后，我发现自己比生完孩子后还胖。因为坐月子期间，婆婆给我做了各种汤，我为了孩子想喝就喝。我从来没想过我的体重增加了几磅。每次看到我臃肿的身材，我都不愿意出门。

妈妈2：我生完孩子后，坐月子期间婆婆照顾我，然后就去上班了。照顾宝宝、做饭、半夜喂宝宝、换尿布都是我一个人。我感觉很累。我以为我会减肥，太累了，或者母乳喂养。但那天我感觉自己体重增加了。当我称体重时，我发现我增加了十磅。我真的很想哭。谁说母乳可以减肥？你可以照顾你的孩子减肥！出来给我解释一下！

妈妈3：我怀孕的时候确实控制了体重。整个怀孕期间我体重增加了20磅，生完孩子后就全部减掉了。从那时起我就一直母乳喂养我的孩子并自己照顾孩子。现在孩子23个月了，我胖了23斤，哈哈。人们问我怎么生活得这么好。保湿，我会很累的，好吗？

让妈妈变胖的原因

1、饮食习惯不规律

生完宝宝后，坚持母乳喂养的妈妈很快就会感到饥饿。她一天可能会吃四到五顿饭，而且会吃很多，饭量会越来越大。如果你要照顾孩子，你就没有时间做饭。只能等孩子睡了之后才能做饭。三餐会不规律，都是导致肥胖的原因。或者因为没有时间做饭，每天只能吃外卖，这也会让你的身体发胖。

2.睡眠不足

当妈妈真的真的非常辛苦。生完宝宝后，很多妈妈都说，宝宝还不如留在肚子里呢。每天的辛苦工作都是没日没夜的。孩子白天晚上都很烦躁，尤其是坐月子期间。每两个小时喂一次奶，真的很不舒服。有些妈妈说，她们已经一年没有睡过一个完整的觉了。每次睡觉的时候想和孩子一起睡，却总是睡不着。睡眠不足会导致妈妈变得臃肿、体重增加。这就是为什么很多妈妈每天明明很累，但身材却看起来不那么匀称。

3.冬季不宜带宝宝外出，运动量较小。

宝宝出生后的头几个月，如果恰逢冬天，妈妈基本不会带宝宝出门，尤其是坐月子期间。而长时间躺在床上，或者在屋子里走来走去，其实就意味着妈妈的运动量太少了。大量脂肪堆积而没有有效的运动，就会导致准妈妈肥胖。

其实，妈妈要想保持匀称的身材，首先要避免摄入过多的营养物质，最终会在身体上形成脂肪。同时，有了孩子之后，她还是要过自己的生活，锻炼身体，定期的体育锻炼是必不可少的，但这对于母乳妈妈来说也是非常困难的。母亲是世界上最伟大的人。因为她们所经历的艰辛，所面临的变化，让曾经的孩子变成了拥有自己责任的母亲。但妈妈们在照顾孩子的同时，也不能忽视自己的存在。