经期最有效的减肥食谱（经期最有效的减肥食谱大全）

月经期间减肥最有效的方法是什么？当月经期减肥来临，你学会利用经期减肥了吗？那么月经期间应该如何减肥呢？月经期间吃什么可以减肥？

经期减肥最有效方法：无花果黑玉米汤

材料：无花果干200克，小豆100克，黑玉米2粒，花生仁150克，水6碗。

做法：将红小豆、花生洗净，用水浸泡1小时；黑玉米洗净，切成小段；将无花果洗净并放在一边。将无花果、黑玉米、红小豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火煮沸，转中小火煮一个半小时即可饮用；或等汤冷却至80摄氏度以下后加入一勺再尝一下蜂蜜。

原料：山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉（玉米）10克。

做法：先将薏米洗净，用温水浸泡；山药去皮洗净，切成小丁。锅中加水烧开，加入薏米煮至七成熟，然后加入切好的山药继续小火煮至熟。加入红糖煮沸，加入25克水淀粉（10克淀粉加水）勾芡即可食用。

经期减肥最有效的方法：苹果南瓜红枣泥

材料：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅中蒸20分钟左右；干红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时。将蒸好的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果块、泡好的红枣和泡红枣的水倒入搅拌机中，打成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中并搅拌在一起。将搅拌好的果泥倒入锅中。将果泥用大火煮沸，待冷却后再食用。

材料：豆腐500克，茯苓粉30克，松子40克，胡萝卜、香菇、蛋清、盐、料酒、清汤、淀粉适量。

做法： 1、豆腐挤干水分，胡萝卜切薄片，蛋清打至起泡。

2.豆腐切成小块，撒上茯苓粉和盐，然后将豆腐块压扁，涂上蛋清，加入蘑菇、胡萝卜、松子，上蒸锅大火蒸10分钟，取出。

3、将清汤、盐、料酒倒入锅中煮沸。加入淀粉勾芡汤汁，淋在豆腐上。服务。

营养功效：健脾祛湿、减肥、降血糖。

关于经期最有效减肥食谱的内容到此结束。希望对大家有所帮助。