panda 要利用转呼啦圈来减肥，首先就要选择好相应的呼啦圈，一下有到一些初学者可以借鉴的建议。
1、穿上运动服。运动服选择紧身运动服，不宜选择宽松上衣，以免影响转呼啦圈。必备的运动鞋以及不要佩戴任何首饰。
2、将呼啦圈放在地面上。当你站立时，选择一个可以伸到你胸部或者腰部的呼啦圈。较大的呼啦圈对于初学者更好上手。大圈旋转速度缓和，能让初学者坚持的时间更长。
3、踩进铁环。拿起呼啦圈往前倾斜，双手握紧呼啦圈，双脚分别踏入呼啦圈内。
4、将你的双手移到呼啦圈的边缘。将你的手滑到呼啦圈两侧的中部，同时提起整个呼啦圈。双手分开的距离尽量保持舒适。
5、将呼啦圈提高到腰部水平，双腿适量分开，以获得平衡。
6、用两只手牢牢抓住呼啦圈，将呼啦圈轻松放到躯干的一侧。
7、旋转呼啦圈。逆时针方向甩出呼啦圈，让呼啦圈沿着腰部开始旋转。
8、开始以圆周运动旋转你的腰部。当呼啦圈转到你的胃部，将你的胃部往前推。当到了你的背部的时候，将呼啦圈往后推。最终你会找到转呼啦圈的感觉。
9、持续的旋转呼啦圈，让自己感觉像一个杆子一样有到一个环状围绕自己旋转。如果呼啦圈不慎掉落，可以重新捡起迅速转起来，这样不影响运动时间，可以保持脂肪继续燃烧。
呼啦圈不适人群
因为呼啦圈这样是靠腰部的力量来运动，对腰部肌肉、腹肌、侧腰肌等要求比较高，如果是有腰肌劳损、腰椎盘突出、骨质疏松的老人就不适应呼啦圈减肥。
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用户评论
呼啦圈感觉还是挺耗力的，坚持练的话应该可以瘦肚子！
有11位网友表示赞同！
我以前试过呼啦圈，转了半分钟就累死了哈哈哈。
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不管是哪个运动，坚持才是最重要的吧。
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呼啦圈最好配合饮食控制一起，更容易看到效果
有13位网友表示赞同！
想减肥得试试呼啦圈，听说它可以燃烧脂肪呢！
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看视频说转太快容易受伤，要循序渐进慢慢增加时间。
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如果真的想用呼啦圈减脂，一天至少转个几分钟吧？
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運動除了減肥也能鍛鍊腰腹肌肉！
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我家里有呼啦圈还没试过，下次有机会试试看。
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我觉得运动更要配合健康的饮食搭配才能看到效果哦!
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有个小诀窍，转呼啦圈的时候可以边锻炼腰腹肌！
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看你说的感觉呼啦圈是个不错的瘦身工具啊！
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不过喊累之前先看看视频教程确保自己姿势正确最重要!
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呼啦圈转多久才能有效减脂？ 有详细的指南吗？
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不光肚子，呼啦圈还能锻炼到腰部肌肉哦！
有5位网友表示赞同！
对减肥效果有信心，每天坚持运动是最重要的吧！
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记得运动前做好热身，运动后也要拉伸肌肤防止受伤。
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希望以后可以尝试不同的运动方式来保持身材！
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运动一定要根据自己的情况循序渐进，不要勉强自己！
有16位网友表示赞同！