panda 大家好，今天来为大家分享31种减肥“黑名单”食物，戒掉前9种，减掉20斤不成问题的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
事实上，再美味的食物也难免有一些缺点。例如，以下31种食物可能是你减肥失败的最终原因。
1.油炸食品。
包括油条、薯片、炸鸡等，不仅热量高、脂肪高，而且在油炸过程中营养损失严重。
2、腌制食品。
比如泡菜、咸菜等食物，在腌制的过程中会损失大量的营养成分，同时还会带入大量的钠，造成体内水肿。
3.加工肉类。
包括火腿、腊肉、肉类、午餐肉等，在加工过程中会添加大量的脂肪，还会添加淀粉和盐，这样更容易保存，口感更好，但不利于保存。减肥。
4、膨化食品。
包括薯条、薯片、饼干等食品的原料都是淀粉类食物，本身热量也不低。一次吃一大桶不一定能让你吃饱，但会带来和一顿饭一样多的热量。
5、烧烤食品。
烤串、烤鱿鱼等在烧烤过程中，食物本身的营养会被破坏，并且会添加大量的调味料。不仅对健康不利，而且一不小心还容易吃得过多。
6. 饼干。
如果100克白米含有116卡路里热量，那么100克奥利奥饼干将为您带来484卡路里热量。而且血糖指数极高，容易造成脂肪堆积，不利于减肥。
7、奶茶。
奶茶是含糖饮料，含糖量较高，很容易升高血糖，导致脂肪堆积。与其喝奶茶，不如吃一碗白米饭。
8.蛋糕。
一块重约200克的蛋糕，相当于4.2碗白米饭的热量。而且，蛋糕在烹饪过程中会加入大量的糖，会使皮变差。
9. 糖果。
对抗糖化时必须排除的食物热量高、吸收快、升糖指数高。
10.坚果。
坚果虽然能提供大量优质脂肪，但也不宜贪多，否则脂肪仍会转化为体内脂肪。
11.方便面。
以方便面为代表的快餐热量非常高，而且是纯碳水化合物食品，营养不均衡。
12.鲜榨果汁。
我们以苹果为例。如果你只吃一个苹果，你可能会饱，但如果你喝果汁，三个苹果榨出来的果汁可能就满足不了你了。榨汁也会破坏水果的成分。膳食纤维对健康没有任何好处。
13.动物油脂。
用动物油炒的蔬菜味道会更好，但动物油中所含的脂肪是饱和脂肪，更容易破坏胆固醇，增加心脑血管疾病的风险。
14.人造黄油。
人造黄油的热量非常高，并且含有大量不易被人体代谢的反式脂肪酸。吃多了会影响健康。
15.动物皮毛。
鸡皮、鱼皮等都是脂肪的一种，比坚果含有更多的脂肪。
16.烧饼等
芝麻糕、千层糕等碳水化合物不仅富含油脂，还会给你带来大量的脂肪。
17. 高档咖啡。
普通的黑咖啡有利于减肥，但是加了很多糖浆和奶油的咖啡就不一定好，而且会让你发胖。
18、冰淇淋、雪糕等。
冰淇淋中含有大量奶油，有些冰淇淋是用人造黄油制成的，这对健康也有害。
19. 酱汁和调味品。
任何酱料在制作过程中都会加入大量的油来保持味道，比如沙拉酱、花生酱等。脂肪含量最低的酱料也含有40%的脂肪。
20.肥肉和瘦肉菜肴。
比如炸肉、红烧肉等肉类，虽然吃起来很肥美，但脂肪含量也很高。
21. 干锅菜。
有些蔬菜在烹饪时一般需要先炒后炒，所以脂肪含量一点也不低。
22、有肉馅的菜肴。
例如，肉包通常用大量猪肉制成，脂肪含量相对较高。即使是普通的鱼馅，也会添加一些肥肉，以保证口感。
23、吸油多的食物。
比如鸡蛋、茄子等就不适合煎炸，因为一不小心就会加入大量的油，从而使它们发胖。
24、伪炒蔬菜。
为了使菜肴看起来更好看，一些餐馆在烹饪时添加大量植物油。
25.汤。
你会看到汤里有很多白色的汤，这个白色的部分就是脂肪。而且在熬汤的过程中加入了大量的盐，以保证味道的鲜美。
26.乳制品饮料。
无论是风味酸奶还是各种优质酸奶，其含糖量其实都不低，而且对身体一点好处都没有。
27. 栗子。
栗子的淀粉含量非常高。 100克中约有6个大栗子，热量高达212卡。如果把栗子做成糖炒栗子，再加上油脂和糖，差不多6个栗子就可以盖两大碗米饭了。
28.加工谷物。
燕麦片本身其实是一种非常好的食物，但是如果经过加工的话，不仅膳食纤维会严重流失，还会添加大量的糖分，吃起来就会发胖。
29、干果、干菜等。
听起来很健康，但制作过程中大多是先油炸，有的还额外添加糖，其实热量相当高。
30.含糖饮料。
市场上常见的红茶和绿茶饮料虽然很甜，但实际上含有大量的添加糖。如果你喝一瓶500毫升的糖茶，你会消耗大约20到50克糖。
31.鸡脚。
不管用哪种方法制作的鸡爪，味道肯定会非常鲜美，但鸡爪基本都是带皮的，其品质是鸡胸肉的两倍以上。
如果你想减肥，就必须保持良好的饮食习惯。虽然它并不要求你完全戒掉这类食物，但如果你想减肥，还是应该少吃。
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用户评论
我原本不吃鸡蛋，看完才知道鸡蛋不仅低脂还饱腹，现在每天都吃，容易控制食量。
有8位网友表示赞同！
告别了白面包，改吃全麦的面包，没想到竟然越吃越瘦。
有5位网友表示赞同！
戒掉糖分真是个挑战，但尝试之后发现甜点替代品也很好吃。
有11位网友表示赞同！
不吃外卖后，自己做饭发现健康餐其实简单又美味。
有16位网友表示赞同！
冷冻咖啡代替了我以前的饮料选择，热量低不少呢！
有20位网友表示赞同！
戒糖让我感觉精力更好了，对减肥来说也是一种推动。
有12位网友表示赞同！
开始用橄榄油烹饪，口感好，且富含健康的脂肪。
有20位网友表示赞同！
减掉高盐食物，不仅身体健康，体重也跟着减轻。
有7位网友表示赞同！
改喝无糖的红茶，不加奶和糖真是健康又清爽的选择。
有16位网友表示赞同！
减少快餐频率后，发现家里自煮的食物让我更有活力。
有12位网友表示赞同！
不再依赖加工食品，自己动手做新鲜菜肴成了日常习惯。
有8位网友表示赞同！
零食换成坚果或者干果，既解馋还能满足对甜食的渴望。
有17位网友表示赞同！
戒掉碳酸饮料，转而喝无糖的茶或水，身体轻松不少。
有9位网友表示赞同！
放弃含咖啡因的咖啡，改为无糖咖啡，减少体重上的波动。
有16位网友表示赞同！
开始食用更多蔬菜和水果，发现身体更健康了。
有13位网友表示赞同！
改吃全脂奶制品后，不仅满足口感还能帮助维持饱腹感。
有15位网友表示赞同！
戒糖后的甜点，现在用无糖烘焙实验，享受低卡的美味。
有19位网友表示赞同！
减少乳制品摄入，试试豆浆和杏仁奶，口感和营养兼得。
有18位网友表示赞同！
尝试多喝水代替饮料，不仅有效减肥还能保持皮肤水润。
有8位网友表示赞同！
用新鲜食材替代冷冻食品，不仅健康还能避免隐性盐分摄入过多。
有9位网友表示赞同！
改掉吃甜点的习惯后，发现零食选择更多了，低卡又好吃！
有5位网友表示赞同！