肚子胖了还能瘦回去吗，肚子胖了有什么坏处

本文就来说说肚子胖能不能减肥，以及做到4件事就能有效的对应知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

大多数人的小腹都是因为久坐造成的。大肚子的人除了调整饮食外，还应该做适当的运动，让腹部肌肉变得紧实，不宜盲目节食。

1.早上喝一杯蜂蜜水

早上起床后，空腹喝200毫升蜂蜜水，有清肠排毒的功效。因为有些人的肚子是长期便秘造成的，蜂蜜水中所含的果糖有润肠通便的作用。此外，还应合理膳食，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，控制碳水化合物、糖类和脂肪的摄入。用白肉代替红肉，用橄榄油或玉米油代替动物脂肪，可以降低胆固醇。此外，远离方便面或炸薯条等垃圾食品。不妨多吃一些高纤维食物，可以吸收肠道内的脂肪，通过大便排除毒素和油脂，帮助清洁肠道，改善便秘问题。

2、饭后靠墙站立30分钟

每顿饭后可以靠墙站半小时。站立时，头、颈、腰、背保持在同一水平线上。尝试贴在墙上，夹紧臀部和腹部。大约三分钟后肌肉就会明显可见。酸痛，只要每天坚持30分钟，不仅可以瘦腹部，还可以收紧腰部和大腿的肌肉。

3.走路时加快步伐

步行是最简单的减肥方法，而且不受时间、地点的限制。不过走路时要尽量加快步伐，同时收紧腹部。它可以刺激胃肠蠕动，帮助排除体内废物，改善心肺功能，帮助消耗脂肪。

首先，站起来，保持全身放松。将右手手掌放在左手手背上，双手抵在胸前，然后以顺时针和逆时针方向推压按摩腹部。这样可以促进局部淋巴循环，促进血液循环，有助于排除肠道内的毒素和废物。

晚餐时间尽量安排在睡前4小时，让食物有充分的时间消化和排空，防止脂肪堆积在腹部。饭前半小时可以吃一个西红柿，防止脂肪被胃肠道吸收。无论站立还是坐着，都要保持腹部紧张。每天睡前做10分钟仰卧起坐，可以让腹部更加紧致。另外，饭后散步30分钟，可以促进食物消化，减少腹部脂肪。