我不想让腿变粗，所以每天晚上都在家拉腿。脂肪消失了，我的小腿体重也减轻了很多。

大家好，今天给各位分享我不想让腿变粗，所以每天晚上都在家拉腿。脂肪消失了，我的小腿体重也减轻了很多。的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

随着现代社会的审美观念越来越高，拥有一双美腿已经成为很多女孩的梦想。想想在炎热的夏天，穿着漂亮的衣服走在路上也是一道靓丽的风景。即使我们的外表不是特别好，我们仍然可以成为别人眼中的女神。想要美腿成为我们的第二张脸，那就先把腿瘦下来吧！

毫无疑问，美腿对应的是“大象腿”和“粗腿”。想必很多女生都经历过因为腿粗而没有合适的裤子穿，或者穿了之后觉得丑的时候。上天将罪责归咎于所有人、所有人，他的自信心彻底破灭，他还谈什么完美的人生和美好的未来？所以，我们千万不要小看腿粗的问题。如果不加以控制，将会对我们的生活产生很大的影响。

一般来说，腿粗的原因主要是遗传和后天习惯造成的。天生就有“胖腿”基因的人很容易发胖，不过不用担心，因为只要我们能跟着瑜伽老师有计划地锻炼，减腿的希望还是很大的胖子，以及后天长出粗腿的人，只要勤奋练习，改掉不良习惯，是可以恢复身材的。因此，失去粗腿不再是令人苦恼的问题。我们一起努力吧！

双脚稍微分开，双腿伸直，上半身向下压，同时双臂伸直，支撑在身体前方的墙壁上。整个上半身和手臂在同一水平线上，腹部微微收缩，头部下压。适当调整呼吸。动作持续3-5分钟，练习6-8次。

左腿直立站立，右腿向上抬起，右脚放在面前的墙上。将瑜伽椅放在右腿下方的空位置上。同时双手向前，将瑜伽带放在右脚底，稳定身体。上半身挺直，腹部微微收缩。动作持续5-7分钟，练习4-6次。我不想让腿越来越粗，所以每天晚上都在家拉伸。脂肪消失了，我的小腿体重也减轻了很多。

将毯子卷起来，做成筒状。将其放在脚下，用脚趾在毯子上向前迈一步。注意保持双脚稍微分开。同时，弯曲手肘，张开手指接触对面的墙壁。稍微收缩腹部。保持良好的体形。动作持续5-7分钟，练习6-8次。

弯曲左腿膝盖，左脚踩在瑜伽垫上，蹲下，同时右腿向后伸展。向上弯曲小腿接触身后的墙壁，伸直脚趾，在左脚两侧垂直放置一块瑜伽砖。同时向前伸展双臂，将双手放在瑜伽转上。动作持续3-5分钟，练习4-6次。

将臀部放在地上，左腿在膝盖处弯曲，左小腿向后用力弯曲。整个左腿着地。用右腿做同样的事情。同时，你的右腿应该压在你的左腿上面。这时腹部要微微收缩，上半身挺直，双手重叠在右膝上。动作持续3-5分钟，练习6-8次。

身体向左转，左腿膝盖弯曲，小腿收回至臀部内侧，右腿向后伸直，脚背放在瑜伽垫上，保持不动，收缩上身和腹部尽量挺直，让手臂自然垂在身体两侧。侧面，五个手指张开，支撑地面。动作持续5-7分钟，练习4-6次。

臀部和下背部部分与地面接触。身体朝上。弯曲右腿的膝盖。将整条右腿抬起并离开地面。双手握住右腿膝盖以下的部分。同时，将左小腿向右侧和左脚伸展。将其放在右腿的膝盖上。动作持续5-7分钟，练习6-8次。

面朝上，平躺在瑜伽垫上，伸直右腿，右脚踩在墙上。同时，用手中的弹力带盖住左脚底，用手臂慢慢向上抬起左腿，直至双臂伸直。调整呼吸。动作持续3-5分钟，练习6-8次。

双腿并拢，仰卧在瑜伽垫上，臀部接触身边墙壁，双腿与上半身形成90度左右的角度，腹部微微收缩，双臂在身体两侧自由伸展身体，手指张开，头枕在毯子上。动作持续5-7分钟，练习4-6次。

注意事项：

1、腿部动作幅度大的运动，运动时要注意安全。

2、每组动作必须完整，并且必须连续做。

我不想让腿越来越粗，所以每天晚上都在家拉伸。脂肪消失了，我的小腿体重也减轻了很多。其实大多数女孩并不丑，只是比例不合适而已。腿部也是如此。如果我们能够改善腿部的脂肪问题，让腿部适应整个身体的比例，看起来就会更加匀称、完美。瑜伽练习正好可以弥补身材的不足，所以你需要坚持练习以上瑜伽姿势，才能成就迷人的自己！