吃哪些食物容易减肥（吃哪些食物可以减肥）

减肥期间，吃什么才能健康减肥呢？

不要只是节食或绝食。这只会让你减掉更多的体重。减肥期间，我们不需要挨饿，只需合理控制热量摄入，增加身体热量赤字即可。

我们需要远离那些高热量、不健康的加工零食，远离容易让人发胖的脂肪含量高的肥肉，远离含糖量高的奶茶和碳酸饮料，选择一些低热量的食物有助于减肥的食物，这样你就不必挨饿了。还可以健康减肥。

正在减肥的人可以多吃这些食物，不仅可以增加饱腹感，还能让你减肥呢！

鸡蛋是一种经济实惠、营养价值高的食品。 50克煮鸡蛋的蛋白质含量约为7克，有饱腹感。

早餐吃一个煮鸡蛋，搭配一碗全麦粥，仅含300卡路里热量，却能让你整个早上都精力充沛，保持体内较高的代谢水平，抑制脂肪堆积。

虾肉也是一种富含蛋白质的食物。 100克虾的热量为101大卡，蛋白质含量约为18克。虾可以与多种食材一起烹调，味道非常鲜甜。

我们可以和西兰花和胡萝卜一起煮。荤素搭配可以补充人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。是减脂餐的推荐食品。

100克冬瓜的热量只有12卡路里，不含脂肪，钠含量也很低。冬瓜是一种低热量蔬菜。与薏米一起熬汤，具有利尿、祛湿、减肥的作用。

100克苦瓜热量为22卡路里，含有多种维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助你缓解便秘问题。减肥期间，我们可以将苦瓜榨成汁，当饮料喝，可以起到很好的减肥效果！

100克生菜的热量为16卡路里。对于想要减肥的人来说，它是一种最喜欢的低热量蔬菜。只需稍煮一下，淋上少许蚝油，即可食用。口感酥脆可口，还能增加饱腹感。

我们吃饭的时候可以先吃一份蔬菜，然后再吃其他食物，饭后摄入的热量就会大大减少。

100克西兰花含有34卡路里热量。深受健身人士的喜爱。它富含多种维生素、蛋白质和胡萝卜素。它是一种营养丰富的蔬菜，有助于增强肌肉和减少脂肪。

西兰花的烹饪方法是先用热水烫一下，然后用自己喜欢的食材低油低盐煮一下，然后就可以吃了。它会让你比大多数蔬菜更长时间地感到饱腹感。

100克芹菜含有13卡路里热量。它富含粗纤维。它吸水后会膨胀，可以促进肠道蠕动。还可清热解毒、利尿消肿。

芹菜被称为负热量食物。人体分解芹菜所需的热量比芹菜本身的热量还要高。虽然这种说法有点夸张，但也说明了芹菜的热量很低，适合想要减肥的人。