panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下脱脂牛奶真的适合减肥？营养师揭秘三高患者更适宜的选择的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
很多人觉得低脂牛奶比全脂牛奶更好，喝了不容易变胖，非常适合减肥人群，真的是这样吗？
低脂牛奶事实上就是通过离心技术将脂肪去掉的牛奶。全脂奶的脂肪含量一般在3.5%-4%左右。脱脂奶一般在0-0.5%左右。
也就是说，全脂奶和脱脂奶脂肪占比差距在3.5%左右。100ML的全脂奶相较于脱脂奶，相差3.5g脂肪，热量差值约合31千卡，看起来热量确实差了很多。
但是随着乳脂被脱去，牛奶中的维生素A、D、E等脂溶性维生素也随之损失掉了。而且这些乳脂中还含有不少不饱和脂肪酸，对人体并不是完全不好的。
此外，乳脂还给牛奶提供了许多风味物质，失去乳脂，牛奶就失去了香醇的味道，变得更加寡淡。
还有，脱脂牛奶给人的饱腹感要差一些，饥饿感可能要促使你吃更多的东西，摄入更多的能量。因此，对于一般的健康人群和成长中的未成年人来说，选择牛奶时最好还是选择全脂奶。
而脱脂牛奶胆固醇含量比较低，事实上更适合需要严格控制脂肪摄入量的高血压、高血脂、高血糖等患有慢性病的老年人。
对于牛奶的选择上，比较矛盾的还要数肥胖的人或者是害怕变胖的人。对于要减肥的人群来说，很多人会担心喝全脂奶会不利于体重的下降或保持。
虽然一般来说会推荐那些需要控制热量摄入的人饮用低脂、脱脂奶，但事实上，全脂奶中多出来的那一点脂肪成分，并不会影响体重调整。
相反地，全脂牛奶因含有较为丰富的营养物质，适应的人群比较广，尤其，只要不喝太多，于健康瘦身来说会更有益处。
所以对于那些牛奶并没有占到饮食大部分比例的减肥者而言，没有必要因热量而放弃全脂奶，而去喝热量稍低但营养流失比较多、味道比较淡、价格还贵的低脂奶，保持整体的低热量健康饮食就可以了。
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用户评论
没想到脱脂牛奶对三高患者还挺有用啊！我之前一直在吃各种蛋白质棒想减肥，结果体重没怎么变化，还要担心身体里缺少钙质，现在看来还是得听专业人士说话，去咨询一下营养师吧。
有14位网友表示赞同！
我也总是觉得只喝脱脂牛奶就能减肥，事实证明自己很可笑了！但对三高患者来说再合适不过，我有个朋友是甲型糖尿病患者，医生也说过要注重饮奶来调理血糖。
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我一直都以为健康饮食就是少油少盐少糖，没想到还有这么细致的面向不同的疾病人群推荐适合的饮食方案。减肥确实需要科学方法，单纯只喝脱脂牛奶可能没那么管用，还得搭配运动和均衡膳食营养师说得对！
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这说法我挺认同的，我一直觉得三高患者需要特别注意营养摄入，蛋白质、钙质这些都是需要的。不过我想咨询一下，脱脂牛奶真的适合每个人吗？有些朋友说喝久了会更容易消化不良。
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真希望早点重视健康饮食的重要性，很多疾病都源于不科学的饮食习惯！
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我感觉现在各种各样的减肥方案太多了，让人分分钟感到头疼。像这种针对不同人群的建议才是更实在的，不用盲目跟风，根据自身情况来选择合适的方式才好。
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听这个营养师讲得对极了，减肥确实还是要看具体的情况，不能一概而论！
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三高患者喝脱脂牛奶的确是个不错的选择，但我感觉这仅仅是其中一部分，还需要多种途径才能有效控制病情。
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只喝脱脂牛奶瘦身真的太危险了吧！身体需要各种营养成分，长期只喝脱脂牛奶会导致营养缺乏啊。
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这个信息对我有很大的帮助，我妈妈血糖一直比较高，她很喜欢喝牛奶，看来可以用脱脂牛奶来代替吧。非常感谢这位营养师的建议。
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减肥真的要谨慎对待，不能急于求成，健康最重要！
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我只想问一句，真的有那么简单吗？只喝脱脂牛奶就能达到减重的效果？
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这个说法挺新奇的，但我也觉得减肥需要多方面配合，单独靠喝脱脂牛奶可能效果有限。
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建议大家在尝试任何新的饮食方案之前都要仔细咨询医生或营养师的意见，保证安全和有效性。
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三高患者确实要注意日常饮食的控制，选择低脂肪、低糖分的食物更有利于稳定病情。
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我一直都觉得健康才是最重要的！ 不管你用什么方法减肥，都要确保身体健康就好。
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我觉得这个方法对三高患者很有帮助，可以有效控制体重和血压血糖指标。 值得推广!
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对于普通人来说也建议适当喝一些脱脂牛奶，可以提供钙质和蛋白质，但不要把它作为唯一的食物来源哦！
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想减肥的话，运动和健康饮食都是必不可少的，单纯只喝脱脂牛奶恐怕效果有限
有15位网友表示赞同！