不甜却易导致体重增加的水果，减肥者需谨慎选择

大家好，今天来为大家分享不甜却易导致体重增加的水果，减肥者需谨慎选择的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

而现代人减肥的方式不外乎节食、运动，或者通过服用一些辅助减肥的产品，当然也有一部分对减肥有着极致追求的人，也会选择抽脂等医美手段来进行减肥瘦身。

不过对于大多数普通人来说，通过饮食控制来减肥是最为直接，也是最容易做到的。而且近几年人们在饮食控制减肥方面，还创造出了许多新鲜的词汇，其中“断糖”就是比较流行的一种。

而断糖饮食也是在年轻人之间非常流行的一种减肥方式。

而所谓的断糖饮食，其实就是生酮饮食，这种饮食结构，就是让减肥的人通过摄入适量的蛋白质，以及低碳水化合物和高脂肪食物的饮食方式，来达到减肥瘦身的目的。

在坚持断糖饮食的时候，减肥人士除了要减少碳水的摄入量以外，还需要断掉部分糖分的摄入，尤其需要对甜品、奶茶及一些含糖量较高的水果忌口。

所以，很多减肥人士往往会以水果的甜度来判断水果的含糖量。但值得注意的是，这些生活中常见的水果，虽然吃起来不甜，可它们却是让人长胖的元凶，正在减肥的人最好学会区分，别再往坑里跳了。

之所以减肥的人在减肥期间需要对水果进行甄别，主要是因为其实水果中的主要碳水化合物，就是我们常见的蔗糖、果糖和葡萄糖这三大糖。

而这三大糖的甜度也并不一样，一般来说，若是以蔗糖为基础，那么葡萄糖的甜度会略低于蔗糖，而果糖的甜度则要比蔗糖高出许多，所以有些水果虽然吃着甜，但不一定含糖量就多，而有些水果，即便没有什么甜味，也不代表它的含糖量就少。

而不可否认的是，无论是哪种糖分，只要摄入量越多，就越容易长肉，所以，这也是为什么有些减肥的人，即便时常用水果当代餐，却依旧达不到减肥瘦身效果的原因。

比如以下这两种水果，虽然吃起来并不甜，可其含糖量却不低，若是长期大量的摄入，同样也会容易长胖。

1.山楂

山楂不仅不甜，而且很多人在吃山楂时，还会感觉到明显的酸味，而且由于山楂具有一定健胃消食、促消化的功效，所以很多人认为减肥的人常吃山楂，或在一定程度上能够促进减肥。

但事实真的如此吗？答案是否定的，据了解，每100克山楂的含糖量约为16.67克，其热量则可以达到106Kcal。很多人可能并不知道这些数字意味着什么。

举个例子，同样100克的西瓜，其含糖量约为5.5克，热量则只有25千卡，而相比来说，西瓜吃起来要比山楂甜得多，但通过数据来看，吃西瓜还没有吃山楂摄入的糖分多。

所以，许多我们常见的水果，可能都不能凭感觉来估测其糖分和热量，若是人们单纯地靠味觉来判断水果的甜度和热量，可能最终会导致越吃越胖。

2.石榴

除了山楂以外，石榴也并不算是十分甜的一种水果，因此，很多减肥的人是会在减肥期间，通过吃石榴来过过嘴瘾。可是，石榴的含糖量却并不比山楂低多少。

据了解，每100克石榴的含糖量约为13.67克，其热量也可以达到83千卡。也就是说，即便石榴不算很甜的水果，但人们若是长期大量的在平日里吃这种水果，可能也会容易引发肥胖。