每日摄入热量计算公式？患儿每日摄入热量计算公式

1、目前比较流行的是高蛋白减肥法，即大量吃肉制品，如鱼虾、去皮鸡腿、鸡胸肉、牛肉等，同时吃低热量的食物如蔬菜、水果等，不吃主食。

2、长期不吃主食，容易导致疲劳、抑郁等状况。如何合理饮食才能达到减肥的目的，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素必须合理摄入。

3、每日热量摄入量=阶段目标体重30大卡。例如：体重为70公斤，目标为60公斤，60

4.第二步：计算三大营养素每日热量

5、三大营养素的供能比例为：碳水化合物50%；蛋白质25%；脂肪25%。碳水化合物热量为1800大卡/天50%=900大卡/天；蛋白质热量为1800大卡/天25%=450大卡/天；脂肪热量为1800大卡/天25%=450大卡/天

6、第三步：计算每天三大营养素的克数

7、三大营养素每克热量为：碳水化合物4大卡/克；蛋白质4 kcal/g；脂肪9大卡/克。所需碳水化合物为900大卡/天4=225克；蛋白质为4504=112克； 4509=50克

8、第四步：计算一日三餐三大营养素的克数

9、一日三餐热量比例：早餐30%；午餐40%；晚餐30%。早餐碳水化合物为225克30%=68克；蛋白质为112克30%=34克；脂肪为50克30%=15克午餐碳水化合物为225克40%=90克；蛋白质为112g40%=45g；脂肪50g40%=20g 早餐碳水化合物225g30%=68g；蛋白质为112克30%=34克；脂肪50克30%=15克

10、以早餐为例，选择食物，早餐，碳水化合物为68克，蛋白质为34克，脂肪为15克。