panda 这些方法相信每个尝试过的人都知道其实根本没有用的。不然身边就不会自然还是有很多肥胖的人群了。
正确认识肥胖才能真正减肥。
体重的构成不仅仅是蛋白质和脂肪，成年人水分约占体重的60%～70%，水分不仅是构成身体组织的重要成分，还具有多种生理功能。因此，限制饮水量、增加排汗量以及
服用泻药或利尿剂等减快速肥方法都会造成身体大量脱水，虽然会使体重在短时间内迅速下降，但也会扰乱正常的生理功能，对健康造成负担。
如果短期脱水，会是身体发生口渴、吞咽困难，声音嘶哑？皮肤黏膜干燥，皮肤弹性减低等症状；如长时间大量脱水，会导致血液浓缩，血容量减少，血压下降，严重时可引起休克。如果发展到脑细胞缺水严重，还会导致产生躁狂、失常，甚至出现幻觉以及晕厥等神经系统症状。
另外脱水也会引发尿路结石、甚至肾脏衰竭的风险。
而采用过度节食来限制能量摄入引起的快速减重，在减少碳水以及蛋白质三大产能营养素的同时，也降低了矿物质和维生素的摄入量。而这些微量元素是参与机体代谢、维持生理功能所必须的。如果摄取不足会增加各类营养素缺乏相关疾病的发病风险。
也有大量研究证实，过度节食会损伤免疫功能，同时还有研究显示，减重速度过快会降低肥胖青少年的血清IgA和IgG、淋巴细胞及白细胞数量，降低机体免疫功能。
总之其实大家应该也不难发现，通常大力宣传能快速减肥的方法的，不是营销号，就是卖产品的。要真正瘦下来，一定需要一段时间的生活作息，饮食结构调整。因为也就是因为原来的生活形态才造成自己发胖，如果还是原来的生活方式，想想也不可能减肥成功吧！而且还要注意就是循序渐进，胖不是一天吃出来的，要瘦下去自然也需要一点耐心，给身体一些时间去适应一个新的，健康的习惯。
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用户评论
我有点怀疑能不能一周减掉10斤吧，感觉太夸张了。
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想快速减重只能控制住嘴，每天都少吃一点脂肪，才能效果比较好
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我觉得一个月减5斤是比较可行的目标，一周减十斤压力太大啊！
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如果是通过节食减肥的话，一周减10斤确实有可能!
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我记得以前看过一个纪录片，一周减重这么厉害可能对身体不太好！
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想减掉十斤，应该多运动和少吃淀粉类食物吧？
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一周减10斤太着急了，要循序渐进才能保持健康瘦下来!
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我朋友做了一个一周的断食减肥方案，结果身体状态很不好，建议不要尝试...
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还是要找到适合自己的方式来减肥，不能盲目跟风快速减重方法。
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高效减肥的秘诀就是坚持不懈，保持健康的生活习惯!
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一周减10斤听起来很有诱惑力，但是要考虑到身体因素还是得慎重考虑！
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健康的减肥应该注重整体营养均衡，而不是只关注体重数字!
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这个标题很容易让人产生误解，减肥不能太快，要慢慢来。
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我觉得一个月减3斤比较合适，每周坚持运动和健康饮食才能真的瘦下来
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想要快速减重的朋友们千万要注意安全！
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我身边有人尝试过这种方法，效果确实很明显，但身体也受了一些影响。
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减肥一定要科学合理，不要追求过度快速的降重!
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我还是比较推荐健康的方式来减肥，这样才会长久有效.
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一周减10斤听起来让人兴奋，但是要先确定是否有其他潜在风险!
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