大家好，关于揭秘：这些运动或损害身高，16岁以下儿童不宜尝试很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

执笔：胡蝶

定稿：欧阳比文

孩子的身高问题是许多家长的心病，看着别人家孩子又高又瘦妥妥的大长腿，自家孩子光吃饭不长个，可真是急坏了老父亲老母亲的心。

都说多锻炼多运动能长高，有些家长就开始催促孩子多去运动，毕竟比起吃什么喝什么，运动可谓是健康又有效。

但是你知道吗，并不是所有运动都适合孩子，有些运动反而影响身高发育。

都知道多锻炼有助身高，但用错了方法想长高都难

小钰已经小学六年级了，可是和同龄孩子一对比，这身高明显更像四五年级的孩子，小小的个头背着硕大的书包，可愁坏了小钰的爸爸。

都说运动能让人长高，小钰的爸爸对此深信不疑，因为遗传的原因，小钰爷爷就不高，全靠自己热爱运动，长到了一米八，尽管小钰是女孩，爸爸也希望她能“逆袭”。

在爸爸的强烈要求下，小钰每天吃过饭都要在家附近的公园跑几圈，随着小钰长大，运动量也随之提高，这天爸爸照常在一旁监督小钰跑步，走过来一位体格健壮的大叔和爸爸搭话。

提起正在跑步的女儿，爸爸的语气中不无得意，但得知小钰每天都要跑几千米时，大叔急得连忙摆手让小钰停下。原来，大叔是专业的运动员。

他指出出小钰的跑步姿势及拉伸动作并不规范，小小年纪运动量这么大，别说想达到长高的目的，长期下去甚至容易使软骨受伤，想长高都难了，爸爸听了一阵后怕。

处于生长发育期的孩子，运动的前提是保护骨骼

如今随着健康意识的加强，尤其是有孩子的家庭更加注重孩子的运动量是否达标。

毕竟在所有能帮助孩子实现长高愿望的行为中，体育运动十分切实可行，也有助于孩子的智力、身高、情商多方面发展。

许多家长为了让孩子长个子，常会催促孩子出去锻炼，甚至报一些运动相关的兴趣班。但是处于生长发育期的孩子要学会保护骨骼，并不是所有运动都能帮助孩子增长身高。

未满 16周岁，这几项运动不适合孩子

1. 举重

中国儿童的身高总体概况为：女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。

举重运动会严重压缩骨骼关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压，经常进行负重训练不仅不利于长高，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。

因此16周岁前的还处于生长高峰期的孩子，不建议经常接触举重等负重项目。

2. 马拉松

适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度，但马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。

骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损，显然不适合处于生长发育期的青少年。

3. 高强度运动

营养学家认为过早增肌会抢夺骨骼生长的营养。正常营养输送顺序是优先供应骨骼。

在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。

同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出，肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。

想让孩子多长几厘米，可以试试这三项运动

1. 游泳

游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常健康的运动。

2. 跳绳

跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。

3. 篮球、排球

篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用，篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。

糖果妈妈叮嘱：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤，同时做好运动前热身，运动后拉伸等工作。

我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。