晚上吃什么主食不会发胖（刮油最狠的四种减肥蔬菜）

你总是减肥失败的原因是什么？许多人发现靠挨饿来减肥并不能解决问题，因为饥饿是暴饮暴食的主要原因。

我们知道，如果你一直控制不住自己的嘴，爱吃各种美味的食物，你的身体就会出现热量过剩的问题，你的减肥努力就会白费。

长时间挨饿不吃饭会让身体陷入饥饿状态，导致肌肉流失，基础代谢值也会下降，容易肥胖的身体也会光顾你。

其实，减肥并不是不吃、不挨饿，而是要聪明地吃，在控制热量摄入的同时，吃得饱。

如果你想减肥，晚上一定要避免这些容易发胖的食物：

1.烧烤。烧烤多为高脂肪、高蛋白食物。烧烤的过程中还会产生有害物质，对健康不利。它还会导致你摄入过多的热量，身体在睡觉时会积累更多的脂肪。

2.方便面。方便面是垃圾食品。一包方便面相当于3碗米饭。方便面碳水化合物含量高，会促进胰岛素分泌，让你一天的减肥努力白费。

3、甜食，包括晚餐或宵夜时吃的各种蛋糕、饼干、巧克力等甜食，会迅速升高血糖，促进脂肪堆积。早上起来你会发现体重增加了。

那么，晚上饿了吃什么才不会发胖呢？建议您多吃这些健康食品：

1、煮鸡蛋。一个煮鸡蛋含有70 卡路里热量。它是优质蛋白质，不易转化为脂肪堆积。煎蛋和炒鸡蛋不如煮鸡蛋营养和热量低。

2、无糖豆浆。豆浆是一种液体蛋白质。一包无糖豆浆的热量约为110-120卡路里。它可以让你有饱腹感，而且不影响减肥。

3.水煮蔬菜。生菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等各种高纤维、低热量的水煮蔬菜也是减肥期间不错的选择。即使吃一斤，热量也只有60-180。左卡右卡。

蔬菜含有丰富的膳食纤维。膳食纤维吸水后会膨胀，让你有饱腹感。它还可以软化煎饼并改善便秘。