减肥茶到底有没有用 减肥茶有用么

相信大家在外面的餐馆吃饭的时候，大多数时候餐桌上都会有一壶茶供大家喝。有人觉得为什么是一壶茶而不是普通的白开水呢？这个时候就会有人给出解释。这可以让你在喝水时排除体内的油脂，从而防止体重增加。因为很多人都听说喝茶可以减肥。其实，以茶断油的思想并不难理解。那么从科学的角度来看，喝茶到底能不能减肥呢？这茶是什么样的？喝酒有减肥的效果吗？

喝茶真的能减肥吗？

喝茶不仅可以补充水分和必需的营养物质，还可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。然而，喝茶后你可能会感到强烈的饥饿感。这时需要控制食欲，选择低能量、高体积的蔬菜来充饥。如果喝茶后胃口大，消耗大量能量，喝茶的减肥效果就会丧失。

喝茶减肥的误区

1、茶越贵，减肥效果越好。

由于茶叶减肥的有效成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素与价格无关。

2、喝淡茶有助于减肥

任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥其健康作用。在减肥效果的研究中，每日茶多酚的摄入量范围为90至690毫克。仅仅喝三两杯香淡茶并不能帮助减肥。每天至少应该喝3汤匙，并且需要是溶解成分更多的茶才有帮助。

3、喝茶的减肥效果可以长期维持

喝茶不一定对体重控制有长期维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重可能会反弹。因此，保持长期的习惯可能是必要的。然而，研究还发现，在饮食和运动中加入饮茶有助于维持减肥效果。

4、喝减肥茶减肥

减肥茶的味道与许多红茶或花草茶相似，但可能含有泻药成分，应适量饮用，尤其是含有番泻叶、芦荟、沉香、大黄根或蓖麻油的茶。专家警告说，喝太多减肥茶会导致呕吐、恶心、持续腹泻、腹部绞痛，甚至昏厥和脱水。

怎样喝茶才能减肥

1.晚餐前喝一大杯冷茶

晚餐前喝一杯茶可以让胃感觉更饱，这样面对食物时就不会那么饿了（当然吃健康的晚餐还是很重要的）。冷茶也很重要。您的身体需要加热冷茶才能代谢它，这意味着您的身体会燃烧更多卡路里并减轻更多体重。

2.避免感到无聊

您的味蕾可能会厌倦每天喝同样的茶。您愿意每餐都吃同样的食物吗？为了让自己走上日常饮茶之路，您可以混合搭配并尝试各种不同的茶、口味和口味改进。在家里或办公室的柜子里放上各种茶可以增添很多乐趣，让您可以选择适合自己心情的口味。在茶中加入蜂蜜或冰糖。虽然这样达不到减肥的目的，但加点蜂蜜或甜味可以让茶的味道更好。也许偶尔添加蜂蜜或方糖不会有什么坏处。尝试添加一点黄油或一滴柠檬来增强茶的味道。一片柠檬有助于改善风味。此外，一项研究还发现，喝柠檬皮红茶的人患皮肤癌的几率降低70%。

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