0-10岁儿童标准身高体重对照表。您的孩子符合标准吗？

日常生活中，家长可以定期为孩子进行身体检查。如果发现孩子身高、体重发育滞后，应及时咨询医生，并在医生的指导下调整孩子的饮食。

以下是0岁至10岁儿童标准身高体重对照表。您的孩子符合标准吗？

均衡的营养和合理的膳食结构是健康的前提。童年是一个人的身体和智力生长发育的关键时期。任何一种营养素的缺乏或过量都会影响儿童的生长发育。儿童营养问题的主要原因是饮食不当。习惯。人们需要从食物中吸收各种营养物质来促进生长发育。每种食物所含的营养成分是不同的。如果一个人只吃一两种或几种相对单调的食物，就无法满足人体对多种营养素的需求，长期下去会影响身体发育和健康。非常不利。

另外，人体是一个平衡的“小生态”，各种营养素是相互制约、相互依存、相互影响的。比如钙的消化吸收需要维生素D的参与，维生素D需要在肠道中与脂肪颗粒混合后才能被吸收。脂肪的消化和吸收必须涉及胆汁。肝脏要分泌胆汁，就必须保证蛋白质的供应。可见，饮食习惯对孩子的健康成长有着重要的影响。为了让各种营养素在人体中充分发挥作用，家长不仅要让孩子摄入足够的各种营养素，还要注意各种营养素的比例。

俗话说“民以食为天”。饮食是人类生存和维持个体健康的基础。不过，“吃”也是一门学问。 “能吃千餐，一餐不伤人”。

具体来说，家长可以从以下几个方面进行观察，学会判断孩子营养是否均衡，及时调整膳食结构，让孩子健康成长。

1.孩子生病的次数增多了吗？

有些妈妈很困惑：自己的孩子以前很少生病，但在某个时期突然开始频繁生病。他们两个月内生了3次病，体重减轻了两斤，但生活环境和习惯没有明显改变。怎么会发生这种事？其实，孩子容易生病的一个很大原因就是因为营养不良导致身体素质下降。家长可以带孩子去做微量元素检查，积极补充孩子缺乏的营养，增强抵抗力。例如，缺铁的孩子可能会经常感到头晕、眼睛发黑；儿童缺锌可能会导致免疫力下降，容易出现感冒、发烧等症状。

2.孩子是否有便秘、口臭等情况。

儿童营养不均衡可能会导致肠道蠕动减慢，导致便秘。便秘时间过长会导致口臭，早上起床时尤其明显。当孩子还小，还不太了解自己的身体，无法清楚表达自己哪里不舒服时，家长可以通过关注孩子是否有便秘、口臭等情况来判断孩子的身体健康状况。尤其是对于还不会说话的新生儿，家长可以通过大便来判断营养平衡情况。例如，当新生儿的大便又硬又块，有臭鸡蛋味时，家长就应该考虑是否是母乳中蛋白质过多，导致宝宝蛋白质消化不良。这时，妈妈要注意限制鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶。以及摄入蛋白质含量高的食物。

3、孩子反应是否变慢？

0至3岁是孩子大脑发育比较快的时期。大脑发育需要丰富的营养物质来供给能量，尤其是大量的蛋白质。孩子进行脑力活动时，需要蛋白质提供能量，维持大脑的各种运动状态。如果缺乏蛋白质，孩子的脑细胞数量和质量就会减少，大脑结构就会受到破坏，导致反应迟钝。然而，蛋白质并不独立存在和发挥作用，很大程度上受热量摄入的影响。因此，家长要注意孩子营养摄入的合理平衡。

4、孩子脾气暴躁易怒吗？

6岁的弯弯最近表现有点反常。她平时彬彬有礼，但突然变得愤怒和烦躁。在家里，他经常因为一些小事跟父母发脾气，整天一副忧心忡忡的样子。在幼儿园，老师还举报他经常因为一些小事责骂其他孩子，甚至还打孩子。起初，父母以为婉婉只是遇到了一些麻烦，过一段时间就会好起来。然而，三个多月过去了，他的脾气仍然很暴躁，胃口变差，体重也减轻了。妈妈赶紧带他去医院。经过仔细询问和检查，排除其他疾病后，医生表示，弯弯的病情可能是B族维生素摄入不足、情绪烦躁所致。在人体内，B族维生素具有调节情绪的作用。如果孩子缺乏B 族维生素，他或她可能会变得脾气暴躁、易怒。

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摘自儿童健康管理书