panda 由于牛奶的血糖指数偏低（28），与主食搭配可以明显降低这是对血糖的影响。且牛奶含有大量的优质蛋白，能够补充我们人体所需的必需氨基酸。
牛奶含有钙离子、钾离子、镁离子和磷等多种微量元素，尤其是含有大量的钙离子，又称为“液体钙”，可以补充人体大量的钙，尤其适合中老年妇女。
低脂、脱脂和全脂牛奶该怎么吃？
很多糖友认为自己已经糖尿病了，应该少吃脂肪高的东西，因此很拒绝全脂牛奶，往往会选择脱脂牛奶。认为脱脂牛奶对于自身的身体是最好的，绝对不会升高自己的血糖。
脱脂牛奶不一定比全脂牛奶，更适合糖尿病患者。
- 脱脂牛奶顾名思义就是去掉牛奶中的脂肪，脂肪含量≤0.5%（或者＝0%）只剩下蛋白质。脱脂牛奶更适合伴有肥胖、高血脂的人群。
- 全脂牛奶是指脂肪含量＞3.1%的牛奶。对于没有高脂血症的糖尿病患者，比较年轻的糖尿病患者建议还是服用全脂牛奶或者是低脂牛奶，以保证充足的营养。
- 脱脂牛奶不但脱掉了脂肪，也可能会把脂溶性的维生素给脱掉，例如维生素D维和生素E等，且脱脂牛奶的价格一般都比较贵。因此，对于身体没有特殊要求的糖尿病患者，不必非得选择脱脂牛奶。
- 牛奶中的脂肪相对于我们平时使用的食用油来说，已经占的比例很小，是可以忽略不计的。全脱脂的牛奶会影响牛奶的口感，喝起来比较难喝。
每天喝多少牛奶最合适？
据中国营养学会的建议：成年人每天喝300g的液态奶比较合适。
当然，一定要区分是牛奶还是“乳饮料”。有很多乳制品，根本就不是真正所需要牛奶。
他们的名字和牛奶很像，但是真正牛奶的含量却相当低，蛋白质的含量远远低于3%。
千万不要把他们当成牛奶来长期喝！
牛奶有很多种：有机奶、舒化奶、酸奶、纯牛奶、高钙奶、低钙奶，只要有充足的蛋白质都是可以选用的。
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用户评论
我也一直纠结这个问题！医生说少量喝牛奶对骨密度有好处，可是又担心血糖升高…感觉这款“25”真的实用，希望能再多分享一些糖尿病患者饮食的小技巧！
有17位网友表示赞同！
我妈妈就是糖尿病患者，听说全脂牛奶营养更丰富，但还是选了脱脂的。觉得这款博文太贴心了，希望以后能多分享一些老年人、糖尿病人群的健康食谱，比如晚餐吃啥比较好？
有6位网友表示赞同！
这个话题很有必要讨论！我朋友也是糖尿病人，他很喜欢喝牛奶，每次都选全脂的，我担心他血糖控制不好。应该和他说说这篇博文看一看...
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我也是糖尿病患者，以前完全不知道怎样选择牛奶类型。这篇文章写的真好，解忧又实用！以后我就跟着文章推荐喝脱脂牛奶了，希望我的血糖也能控制得更有效。
有19位网友表示赞同！
其实我觉得个人情况不一样嘛，糖尿病人应该根据自身情况决定喝哪种牛奶。有些人对乳糖吸收不佳，建议全脂牛奶；有些人则需要控制脂肪摄入，可以选脱脂牛奶。这篇文章说的太片面了...
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我觉得吃什么喝什么最重要的还是自己的身体感觉！这篇博文有点单调，缺乏一些个人经验分享，建议再丰富内容。
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全脂牛奶的热量较高，糖尿病患者需要控制血压和血糖，一般来说，脱脂牛奶更适合选择。这篇文章提醒了很重要的一点，希望大家都能理性看待自己的身体健康，多关心自身状态！
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我爸爸得了糖尿病十多年了，一直坚持喝全脂牛奶，也没感觉到影响血糖啊…我觉得这篇博文有点过分强调脱脂牛奶的使用，应该更加注重个体差异。
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这个选题很酷！没想到还有专门针对糖尿病患者的牛奶选择，我一直都不知道呢！我要推荐给我的朋友看，他也是糖尿病患者。
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我觉得喝牛奶的重点不在于是全脂还是脱脂，更重要的是少量饮用。糖尿病人应该控制总热量摄入，不要太频繁地喝任何类型的牛奶。建议在咨询医生指导下，制定个性化的饮食计划
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这篇文章很有帮助！以前一直以为糖尿病患者就不能喝牛奶了...现在才知道，关键是选择哪种类型更合适。我想去超市买点脱脂牛奶试试看～
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我爸总是说全脂牛奶才好，蛋白质含量高…这篇博文写的太有道理了，我要提醒他多注意血糖控制，不能乱喝牛奶.
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这篇文章很实际，但我觉得糖尿病患者的饮食选择非常复杂。除了牛奶，还要考虑其他食材搭配，建议再分享一些糖尿病患者的健康食谱和生活习惯，这样更全面!
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糖尿病人喝牛奶？我的理解是，最好还是不喝为好，毕竟喝牛奶容易导致血糖波动。希望文章能更深入地分析风险和益处，不要只推荐单一的饮食方案。
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这篇文章让我深思，虽然我本身不是糖尿病患者，但我也需要控制饮食。看来选择食物也要注意营养搭配和个人情况，脱脂牛奶也许是比较健康的选项。
有15位网友表示赞同！
我觉得血糖波动影响很大程度上取决于个体差异和饮食习惯。文章只说喝什么牛奶，缺乏更全面的健康建议，比如运动、血糖监测等方面!
有12位网友表示赞同！