节食

长期节食影响很大。建议短期内反弹，不超过21天。问题：给自己一个过渡期。如果节食期间只吃一顿饭，现在开始分开吃两餐，多吃一点，每天称体重。体重保持在1kg左右波动，观察一周，然后恢复一日三餐，早餐和午餐。同样，每天称体重，在1kg左右波动，然后慢慢过渡到正常饮食。这里强调的是过渡，过渡到体重，过渡到饮食，慢慢恢复正常生活才是正路。

吃水果减肥

大多数水果的热量非常非常高，甚至比一顿饭还高。你真的认为吃水果可以减肥吗？还有，兄弟姐妹们，不能只吃水果。水果的糖分很高，所以忍不住给你补充一些碳水化合物。但你必须补充蛋白质和纤维。只吃水果就想长生不老吗？重点是，修仙成功的话，未必会瘦一斤。

欺骗运动减肥法

运动减肥有很多好处。它可以增加肌肉质量，改善个人新陈代谢。减肥的人可以在减肥的同时塑造身材，让线条看起来更好。锻炼也可以让你感觉更快乐。然而，随着新陈代谢的增加，你会变得越来越美丽。越来越容易感到饥饿，吃的东西味道也很好。一不留神，就会吃得越来越多。而且，运动比节食更难坚持，因为运动减肥的效果很小，而且需要很长时间。

而且很多人认为我今天运动了，就可以吃得更多，欺骗运动减肥方法，导致你体重增加而不是减轻。 （手动微笑）

给自己吃欺骗餐

欺骗餐是指试图减肥的人。他们通常每周选择一顿不在日常饮食清单上的餐，但他们喜欢吃高热量和高碳水化合物的食物。欺骗餐也称为“放纵餐”。事实上，这个方法是正确的、可执行的。只要频率控制得好，比如一周吃一次或者十天吃一次，这个频率是没有问题的。而且对于减肥还是有帮助的。

甚至有人认为，既然一周能吃一次欺骗餐，就应该对自己狠一点！

这意味着过度抑制食欲会让你更加渴望食物。另外，在实施欺骗餐的初期，你或许可以“每六天吃一顿饭”，即禁食6天，让自己“放纵”一顿饭。但欺骗餐后的下一餐，恢复节食状态的过程只会变得越来越困难。起初，你可能会因为在欺骗餐期间过于“放纵”而感到恼火，并强迫自己继续节食。但内心深处还是想吃自己喜欢吃的东西

“周六吃一顿”很容易从“一顿饭”变成“一天”，欺骗餐就变成了欺骗日。后来“周六吃一个”的作弊日很容易变成“周六吃两个”、“周六吃三个”、“周六吃六个”、“吃吃吃吃”……

或许这个世界上真的存在着“吃多少都可以吃不胖”、“喝水都不会胖”的神奇体质，但对于绝大多数普通人来说，如果想达到“想吃多少都可以吃不胖”的状态，首先你自己要相信，吃喝真的和胖瘦没有关系。 （这意味着你不会因为一顿吃太多而发胖，也不需要因为害怕发胖而抑制食欲。） 减肥过程中的关键点是改变自己胖或瘦的属性并自发地改变你的食欲和行为。

你的饮食偏好和食物摄入量不会因为刻意控制饮食或安排欺骗餐而改变。相反，你可能想吃得更多，结果吃得更多。瘦人吃得相对较少，很少吃得过饱，因为他们知道吃多少就够了，吃饱了就会停止进食。你真正需要提高的是这个能力。而且这种能力是可持续的、可以培养的。

100%燃脂计划是一种“可以根据减重百分比来量化效果的减脂计划”。它可以让你在减少体重、体脂和尺寸的同时，学习如何自我控制体脂和体型，改善导致肥胖的饮食习惯和习惯。生活方式，让您真正可以暂时减肥，享受减肥一生。