panda 其实坐月子期间我很快就会饿。怎样才能吃夜宵和加餐才不发胖呢？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享坐月子期间我很快就会饿。怎样才能吃夜宵和加餐才不发胖呢？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
每顿饭都吃很多，但总感觉饿。
奇怪！
原因是生完宝宝后，胃明显空了，位置也比较大，所以很容易饿。另外，妈妈在哺乳期间，身体处于能量消耗状态，自然需要大量进食来补充、恢复身体。
当你饿了，你就必须吃饭。坐月子期间零食是必不可少的。一般分为早点心、午点心和夜点心。
为了宝宝的健康和身体机能的恢复，妈妈们一定要记得适量补充能量。然而，很多妈妈们对于美丽的追求从未停止过。她们总是担心自己产后身材恢复情况，甚至连“减肥”的任务也会提前。
在这里，Judy必须告诉所有妈妈们，产后身体至少需要6-7周的时间才能恢复。这段时间，健康的饮食和健康的身体最重要！另外，我们还要给宝宝喂奶，不能任性啊！
众所周知，晚上吃8:00之后很容易发胖，因为8:00之后，身体基本进入了休息状态，新陈代谢速度会减慢。
那么，妈妈怎样才能吃宵夜，既能精力充沛，又不发胖呢？
晚上吃什么食物适合当零食呢？
1.苹果
晚上睡觉前，如果感觉有点饿，可以吃一个苹果。苹果是一种热量很低的食物，吃起来有饱腹感。坐月子期间尽量不要吃生冷食物。朱迪建议将苹果切开或切片，并在食用前用热水煮沸。
2.纯牛奶
纯牛奶也是非常好的夜宵。记得加热一下就可以喝了。喝了之后，可以睡得更香。
3.黄瓜或番茄
黄瓜、西红柿中含有维生素C，晚上吃不仅可以增加饱腹感，还有助于减肥。
不推荐的食物：
淀粉、油腻脂肪。这样很容易发胖。如果你多吃水果和蔬菜，如上所述，你就可以完全放心。
妈妈们，坐月子期间晚上如果饿了，就需要吃东西来补充能量了。不过，吃东西也要有选择性，不要像有些人很饿就不吃东西。这不仅对身体不好，还会影响母乳喂养，影响宝宝。
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用户评论
我也是坐完月子后就发现自己明显长大了，原来月子期补营养是真的会胖啊！感觉肚子好难减下去。
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哈哈，这个话题太能引起共鸣了！宝宝出生后真的吃力不讨喜，现在刚开始调整饮食，慢慢来吧！
有14位网友表示赞同！
我月子里没控制食欲，结果胖了一圈hhh，后来就开始注意了，偶尔饿了就吃少量健康的宵夜，比如燕麦粥、水果。虽然还是会想吃好吃的，但尽量避免高油脂的快餐和甜食啦~
有15位网友表示赞同！
我觉得更重要的是后期运动！月子里刚出产身体需要恢复，所以建议循序渐进，等身体适应了再开始适当运动可以帮助燃烧脂肪哦！像瑜伽、散步这类都有效。
有6位网友表示赞同！
这个话题戳中了我的痛点啊！我感觉现在体重还没有降下来，心里挺烦恼的，希望有更多有效的建议，帮我摆脱哺乳期肥胖~
有15位网友表示赞同！
月子里吃的确实多，而且肚子饿得快。我觉得最好的办法是每天吃规律的三餐，不要过量补充营养，晚上尽量少食！
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这篇文章写得真好啊！我最近也在研究月子后的饮食问题，真的要注重食物的搭配和控制分量，才能有效地避免体重上升。
有8位网友表示赞同！
个人觉得每个人的身体情况不同，所以建议月子里不要盲目跟风。最好咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的食谱和运动计划！
有12位网友表示赞同！
宵夜真的很难resist!???? 但为了身材还是要克制住自己啊! 希望以后能慢慢适应没有宵夜的日子，哈哈哈。
有13位网友表示赞同！
月子里确实容易饿，不过也要注意控制蛋白质的摄入量。建议选择低脂、清淡的食物，多吃蔬菜水果，保持均衡营养！
有13位网友表示赞同！
我个人比较喜欢清汤粥在晚上吃，既不会太油腻重胃口又可以补充能量。偶尔想吃点其他东西可以选择水果还是燕麦片之类的，这样虽然会忍不住吃一点点宵夜，但对身材影响也会小很多。
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月子里真的不能乱吃啊，不然体重就控制不住了！要多吃一些营养价值高的食品，少吃油腻甜食。运动很重要啊！
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我听老人家说月子后不能着急减肥，需要慢慢恢复，我觉得也是很有道理的。我现在主要关注饮食和睡眠质量，等身体适应了再考虑运动吧！
有8位网友表示赞同！
这篇文章太赞了，帮我解决了大烦恼! 我现在正在月子里，感觉自己吃得不像个样子，真的很担心胖起来以后很难减，看来得控制好宵夜频率和种类！感谢分享。
有18位网友表示赞同！
对于想要减肥的人来说，月子期是一个非常关键的时期。需要记住一点，不是所有的食物都是健康的，你需要选择那些富含蛋白质、纤维和维生素的食物，并避免高脂肪和高糖的食物。
有14位网友表示赞同！
我坚持吃清淡的饮食，并且每天都做一些简单的运动，一个月下来体重也减下来了。我觉得最重要的就是持之以恒，不要半途而废！
有19位网友表示赞同！
我也是刚刚生产不久，感觉肚子变得越来越大了???? 还记得月子里经常被家人催着多吃，其实我是想控制零食和夜宵的摄入量啊! 希望可以尽快恢复身材。
有16位网友表示赞同！