哥本哈根减肥食谱13天瘦多少？哥本哈根十三天减肥食谱

哥本哈根食谱中的方糖可以用咖啡伴侣代替吗？

在哥本哈根结束一天的行程会影响我的新陈代谢吗？

原版哥本哈根食谱

1. 哥本哈根食谱中的方糖可以用咖啡伴侣代替吗？

不，两者是完全不同的东西。方糖用于增加甜味，而咖啡伴侣则用于平滑口感并增强香气。它可以替代其他乳制品。方糖可以换成其他糖。

2. 哥本哈根第七天结束会影响新陈代谢吗？

不，7 天的时间不足以让您的胃和身体适应新的饮食习惯。中断就是直接中断

3. 哥本哈根原创食谱

1、早餐：全麦面包1片、姜红茶1杯、苹果1个

2、晚餐：鸡肉200克，脱脂牛奶150克，水果1份

3、午餐：酸奶100克、全麦面包2片、火腿150克

4、晚餐：红薯150克、果汁200毫升、鸡胸肉200克

5、晚餐：全麦面包1片、水果1份、烤三文鱼200克

6、早餐：全麦面包2片、无糖豆浆1杯

7.午餐：米饭100克，鳕鱼200克，水煮蔬菜1份

8、晚餐：米饭100克，西红柿1个，瘦肉50克

9、午餐：米饭100克，瘦肉100克，炒菜1份

10、晚餐：坚果50克、果汁200毫升、全麦面包1片

11、早餐：无糖豆浆1杯，全麦面包1片

12、晚餐：米饭100克，瘦肉50克，炒青菜1份

13.午餐：鳕鱼200克，酸奶100毫升，炒蔬菜1份

14、晚餐：米饭100克，瘦肉50克，炒青菜1份

15、注意：优先吃易消化的食物。减肥期间，一定要吃脱脂食物。恢复阶段可以先吃低脂食物，再吃全脂食物，1-2周后进行调整。高纤维蔬菜的含量也应从90%逐渐降低到60%。然后根据自己的喜好慢慢恢复蛋白质平衡。与面包类似，1-2周内最好不要碰它。里面的植物油不容易被吸收，会增加胃肠道的负担。