训练营减肥会反弹吗（训练营减脂）

很多人都想快速减肥，希望第二天就能拥有杀手般的身材。但有一句至理名言，你知道吗：减肥快，反弹快。减肥训练营不会告诉你快速减肥方法会导致快速反弹、代谢紊乱，甚至严重的副作用。如果我们想要有效减肥或者减肥后仍然“光荣美丽”，就必须慢慢减肥。我们先来说说缓慢减肥的好处：

1.缓慢减肥可以保护皮肤

如果减肥太快，皮肤就会变得松弛，脸上就容易出现皱纹。慢慢减肥可以让皮肤自然收缩，皱纹就不太可能出现。

2、缓慢减肥可避免脱发

很多快速减肥方法包括节食、轻断食、水果饮食、生酮饮食等，这些都会造成体内蛋白质的流失，头发的数量和质量都会大大降低。好看的发型需要饱满、湿润的头发。

3.缓慢减肥可以避免看起来憔悴

快速减肥会导致营养不良和代谢紊乱。减肥后，人虽然体重减轻了，但面色却变得难看、发黄、无光泽。真正健康的人，唇红齿白，皮肤光滑，眼睛明亮，容光焕发。

4、缓慢减肥可以避免抑郁和烦躁

快速减肥过程中，由于饥饿、低血糖、多种维生素缺乏，减肥者容易脾气暴躁，经常出现抑郁、忧郁等情绪。缓慢的减肥更有营养，不会引起明显的低血糖，使身体更加舒适，并且可以保持相对稳定的情绪和积极的态度。

5、缓慢减肥可避免月经失调

当营养供给不足时，营养首先会供给心脏等重要的救命器官，然后周围器官营养不足，经血量就会减少。

6、缓慢减肥可以避免身体对减肥的抵抗力

人体的各种机能喜欢处于稳定的状态，过度的变化就会引起过度的反应。许多节食者突然暴饮暴食，喜欢吃高糖、高油和高淀粉的食物。

7、缓慢减肥可以保证正常的生活和工作质量

缺乏营养会导致思维速度减慢，影响正常工作。节食期间不能和家人一起愉快的吃饭，会影响家庭的和谐。

8、减肥缓慢会导致基础代谢下降

没有营养，一切活动都维持在最低标准的救生模式。就像手机节能模式一样，基础代谢会低很多，吃得少也瘦不下来。

想要减肥成功，一定要在保证基本营养的情况下进行。只有这样，您才会更加健康，最终获得光彩和美丽。

关于训练营减肥是否会回来的事情我就不告诉你了。希望对大家有所帮助。