这既费时又费力，所以不要浪费钱！一文揭秘各种减肥方法

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于这既费时又费力，所以不要浪费钱！一文揭秘各种减肥方法和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享这既费时又费力，所以不要浪费钱！一文揭秘各种减肥方法以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

简介：随着社会的发展和人们生活水平的提高，肥胖率也在不断增加。肥胖已成为困扰现代人最普遍的亚健康疾病之一。因此，减肥已成为大健康环境下的热门话题。今天笔者就跟大家一起了解一下市面上的各种减肥方法。让我们一起更科学地减肥吧。

笔者暂时将市面上的减肥方法分为六类：花茶减肥、中药减肥、饮食减肥、药物减肥、手术减肥、运动减肥。我们分析这些常见的减肥方法，带您正确认识减肥，让您的减肥史少走弯路。

花茶：

但让我们看看绿汁本身等产品。青汁只是从普通农作物和蔬菜的嫩叶中榨出的汁液，其营养成分与普通食物没有什么区别。如果你的蔬菜摄入量不足，喝青汁或许能够弥补你日常饮食的不足，达到营养均衡的效果。在日常饮食均衡的情况下，青汁只是一种饮料，并没有什么神奇的功效。当然，所谓的各种微量元素含量高并没有任何错误和夸大，因为正常饮食中的此类食物营养成分也非常高！

另外，我不会在这里给某些品牌的润肠茶和减肥茶做广告。这些花茶保健品大多含有番泻叶等促排便物质。它的主要功能是放松肠道，排除体内宿便。如果只有这些功效，为什么还要花那么多钱买番泻叶产品呢？直接买番泻叶泡茶不是更简单吗？

中医减肥类：

首先，作者在这里并没有批评中医的意思。这里所谓的中医减肥方法，无非是借用中医的名义来宣传他们的减肥方法。如：针灸、拔罐、针灸、刮痧、精油按摩等，这些减肥方法在中医史上确实很少有记载。用一句通俗的话来说，这些美容院、保健院流行的减肥方法，大多是想卖狗肉。通过刺激某些经络和穴位，会产生一定的激素调节，然后我们会推荐您购买产品来配合治疗，最后安排您想吃什么等等。一般来说，“中医减肥”大多是谎言，而所谓的老师大多是经过几天培训就上岗的“技术人员”。

饮食减肥：

节食减肥其实是笔者除了节食减肥之外最推荐的减肥方式。这里我们不会详细介绍节食和减肥。饮食减肥分为纯饮食减肥和组合产品减肥两种。

纯饮食减肥—— 一般来说，最好找专业的营养师或者通过一定的参考制定饮食食谱，根据自己的情况完成自己的日常饮食计划。一般来说，这种方法是最健康、最有效的。减肥的同时，可以减少亚健康疾病的发生。

最常见的减肥方法——是代餐、酵素等，这些产品的主要作用是增加饱腹感，减少食物摄入量。酶的主要作用是通过一些生物酶和营养物质来达到通便的效果。但这类产品最大的缺陷就是依赖性。一旦停止使用，您的体重可能会反弹。

减肥药物

一般来说，大多数减肥药物都是以西布曲明、奥利司他等为主要成分的药物制剂。具有控制神经、抑制食欲的作用。后者是一种脂肪抑制酶，负责组织体内脂肪的合成。这种方法相对于前一种方法来说危害性最大。毕竟药物会影响人体正常的内环境。每个人都应该能够分辨什么是对的，什么是错的。至于左旋肉碱、茶多酚等物质，主要是通过增加身体的新陈代谢，使身体长时间兴奋来达到减肥的目的。可引起失眠、恶心干呕、情绪不稳定等，严重时可引起甲亢的副作用。

手术减肥

诸如胃切开、胃束带、抽脂、缝线埋置等方法，相信大多数正常人都应该能够辨别其中的优劣。

运动减肥

了解更多关于游泳和健身的知识~~~哈哈，这个方法和节食减肥一样绿色健康。但无法坚持，是大多数瘦不下来的胖友最不喜欢的方法。所以，如果你能坚持下去，就应该多运动。最后，下期我们将分析运动减肥的利弊以及如何运动减肥。如果你有兴趣，记得关注我。

最后，作者有话要说：本系列文章将从饮食、生活、运动等方面为您提供一些减肥方法或建议，不会推荐您购买产品或参加课程，所以请放心。

下一期预告——游泳健身知道吗？看完这篇文章，进一步了解运动减肥吧！