适合减肥的杂粮粥有哪些

本文就讲一下什么样的五谷杂粮粥适合减肥，以及各种五谷杂粮粥减肥消脂对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

“炎热的夏天来了，别让肥胖的身体让你陷入出汗的状态。平日上下班、挤公交、地铁时，或者周末和朋友逛街时，胖友们经常会出现这样的情况。”饱受酷暑、运动过量的困扰，如何尽快摆脱肥胖的烦恼，今天就让小编来介绍一下。给你一些无副作用的全麦减肥粥，省下买减肥产品的钱，多买衣服！”

食谱一：薏米燕麦红豆粥

大麦、燕麦、红豆、大米、冰糖适量。

1、薏米、红豆浸泡3小时，大米浸泡30分钟。

2. 将水放入锅中，煮沸。先放入薏米和红豆，煮沸。然后加入米，待粥快熟时，加入洗净的燕子。

3、粥煮好后，加入冰糖，小火煮至融化。

大麦和红豆有很好的利尿和减肥作用，而燕麦片富含水溶性膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，将胆固醇排出体外，从而达到减肥的效果。

食谱2：黄瓜鸡蛋糙米粥

糙米、黄瓜、鸡蛋、大米、葱花、盐、鸡精各适量。

1、糙米洗净，浸泡3小时。将米洗净并放在一边。

3. 将鸡蛋打入油锅中，炒3分钟，备用。

4、锅中烧开水，加入糙米和粳米，加热至浓稠。

5.加入黄瓜丁略煮，然后加入盐、鸡精、香油等调味料，撒上炒鸡蛋和葱末即可食用。

黄瓜中含有丙酸，能抑制糖类转化为脂肪。用富含膳食纤维的糙米煮食，减肥效果更佳。

红豆、绿豆、大米、山楂、红枣各适量。

1、红豆、绿豆浸泡4小时。将米浸泡半小时。清洁剩余材料。

2、锅中加入适量的水，煮沸。加入红豆，煮一刻钟。然后加入大米、绿豆、红枣煮至熟。加入山楂，再次煮沸。

豆类含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。山楂可以健胃、减少多余脂肪。经常食用可以达到减肥的效果。