高血压患者经两个月科学减重成功轻盈18磅

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我的减肥路程堪称磕磕绊绊，减减停停，中间还带点传奇色彩，最近下决心减是因为血压太高，高压152，低压109。一直耳鸣，经常性头懵，有几次懵的光想栽过去，若是再不控制放纵不管的话，很快就会过线升级为二级高血压，结果是终身和降压药作伴成为个药罐子了。所以说我是被逼上梁山，只能破釜沉舟背水一战，因为我已无路可退。

我身高175，高峰期达到190斤。腋窝下和大腿根的肉都是一层层的叠着的，多少出点汗最里面的肉就会火辣辣的疼，那种感觉就像是在流血的伤口洒上酒精和盐。这是因为不透风不透气滋生的真菌细菌引起的感染。疼的我都不想再回忆了。肚子更像是快临盆的孕妇，由于育有两个儿子，老婆常嘲笑我说快生了，肯定是个妞妞。

几年前我是标准体重140斤，除了肚子微微鼓起。但我本人是个吃货，特别钟爱辛辣油腻甜食食物，碳酸饮料啤酒也是常喝。特别是夏天，每天都要喝上个两三瓶，毫不忌嘴。由于工作关系，很少运动。大概三年前胖上了十斤左右，也试着运动减肥，但最后无疾而终了，实在是管不住自己的嘴，因为减肥管不住嘴就算每天跑个马拉松该胖还是胖。吸收大于消耗嘛！身体也没什么不适。就这样过了一年又胖上了十几斤，还是一如既往的胡吃海喝，没有运动一丁点。到了去年更狠，直接飚到190斤，也就是这次竟让我患上了糖尿病。

但我自己却不知晓，去年夏天，不出汗不运动却总是莫名的口干口渴，刚喝完一瓶冰镇饮料或农夫山泉，每过一会儿又口渴了，那就再喝。接着来到了九月，慢慢的开始尿频尿急，尿道口发炎红肿，疼痛难忍。一天最少十几次小便，夜间最少起个三次。间隔短则二十分钟，长则半个小时。身体发痒，特别是背部，痒的我都想把身上的皮揭掉。后来才知道是血糖高引起的内分泌紊乱失调。口干也更厉害了，嘴唇脱水掉皮，喉咙里就像是总有一团火在烤着似的。吃过东西没一会儿又饿了，关键是还不少吃啊。一次刷抖音刷到糖尿病症状的视频，我浑身一激灵，和我的全部吻合。我赶紧上医院化验血糖，13.6。医生语气严肃的让吃药，我没开，因为我想试试通过运动饮食能不能把血糖降下来。医生笑我异想天开，劝我抓紧时间吃药治疗，一刻也不能耽误了，再高的话就酮症酸中毒了。回去后饮料啤酒油腻辛辣零食全部戒掉，光吃些粗粮清淡蔬菜，偶尔吃个低糖水果。每天快走一个小时，功夫不负有心人，血糖终于将至正常了，5.5。同时体重也从190斤降到了170斤，关于这个体重减轻应该和血糖太高有些关系。还是那个医生看了我的第二次血糖结果感叹道不可思议，难以置信。最后说到你的体质太特殊了。说的我也很纳闷，想不透其中原由，因为我当时没选择吃药也是凭的感觉。然后每天依然猛吃猛喝。

今年四月份，应该是中旬有几天我头一直懵，还伴有强烈耳鸣。严重影响到了睡眠，上诊所拿了次药，吃完好了。吃完又开始懵和耳鸣。医生给我测了下血压，高压147低压110。这次我没让开药，回去后饭量减半，啤酒饮料偶尔喝，快走一小时。就这样过了两个月，血压高压137低压95。头也不懵了，耳鸣声音也变小了。于是我恢复了以前的饮食习惯，只是饮料和啤酒还是很少喝了，也不怎么运动了。直到两个月前，头又开始懵了，阵阵眩晕，赶快测一下，高压152低压109。真不能再胖了，一狠心一跺脚一咬牙，减，彻底减，不减到140斤誓不罢休！

七分饮食，三分运动。从瘦到胖是脂肪长期累积堆积的漫长过程，反之从胖到瘦也是脂肪燃烧消耗的漫长过程，一点都急不得。千万别相信什么三天暴瘦30斤的话，不吃东西瘦下的容易得肠胃病，过量运动瘦下的容易磨损膝盖。也别迷信什么减肥茶按摩瘦身之类的。当然了，抽纸手术还是可以做的，但就怕抽完脂肪肚子跟蟾蜍的皮肤疙疙瘩瘩凹凹凸凸的，那画面自行脑补。我是每天早上一碗无糖豆浆，自己买的好几种豆现磨的。中午纯奶苹果番茄猕猴桃黄瓜鸡蛋任意搭配两样，纯奶和鸡蛋从不搭配。晚上半碗玉米粥偶尔小米粥。不吃馍，配青菜或者豆腐。有时候半晌实在是饿的不行的时候，要么喝罐纯奶，要么吃个煮鸡蛋，这两样能撑肚，高糖分水果是一嘴都不吃。刷抖音刷到美食快速划过，看新闻关于美食视而不见。早上快走半个小时，紧跟着跑步半个小时，因为前半个小时是消耗糖分，然后才能燃烧脂肪。跑半个小时比快走半个小时能多消耗点卡路里。一开始跑不了几步就气喘吁吁的，我给自己慢慢增加，以三天为单位递增，今个跑10分钟，三天后跑15分钟，脑海里不停的喊着加油加油……就这样既不磨损膝盖，又达到了燃烧脂肪的作用，晚上再快走一个小时，每次运动后都喝一杯温水。经过两个月有计划的科学健康运动减肥，终于瘦下了18斤，啤酒肚缩小了许多，以前硬邦邦的，现在可柔软了，没事的时候我就揉它，空闲时在床上做做仰卧起坐。目前体重151斤，离标准体重还差11斤。不敢说犹如涅槃重生，但也是精神饱满，神采奕奕。以前瘦的时候不觉什么，但从190斤瘦到150斤，整个人感觉是轻飘如云，精神焕发。血压高压127低压84，头又不懵了，耳鸣声也变小了。革命尚未成功，同志仍需努力，减肥道路任重而道远，一定要有愚公移山的精神。总有一天我会对着镜头“耶”的一声比划个剪刀手的。

胖从口入，瘦也要从口入。解铃还须系铃人，加上运动辅助，也就几个月的时间。你，就是下一个瘦子。