多喝水减肥还是增肥

1、喝水是一件很平常的事情，但也是很多人存在误解的事情。正确喝水对身体起着非常重要的作用，促进身体新陈代谢、维持正常体温、预防便秘等问题。至于饮食，生活中需要可靠对待，科学喝水。喝水确实可以加快身体的新陈代谢，饭前适量喝水确实可以减少能量的摄入，但首先你应该学会如何健康喝水。下面就和大家聊聊春末夏初喝水的事。愿洁白纯净的水为您的身体增添色彩。

2、水进入身体后，会沿着消化系统循环，然后到达身体的各个部位。经常喝水可以促进人体新陈代谢，特别是肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等疾病的发生。

3、蛋白质、碳水化合物、脂肪三大供能营养素中，脂肪的含氧量和呼吸商最低。而且脂肪组织中的水分含量也低，自然会加速脂肪的氧化过程。喝葡萄酒需要充足的水分供应，因此充足的水分补充更有利于减肥。缺水可能会影响你正常的减肥效果，甚至可能让你变得更胖。

4、除了这些之外，保证日常饮水还可以促进体内代谢物质的排泄；保证肝脏和肾脏的健康，预防肾结石等疾病的发生。

5、话虽如此，喝水对身体的作用还是很大的。缺水会给身体带来很多危害，无论是肾结石还是便秘，也可能会影响皮肤等部位的健康和美丽。

6、良好的饮酒习惯是抵抗疾病的基本要素。你每天必须喝足够的水。在饮食方面，《中国居民膳食指南（2016）》有明确的建议。成人每天应喝1500~1700毫升水。根据您杯子的净含量计算您喝的杯子数量。

7、如果想通过喝水来促进减肥，请在饭前半小时左右适当补充水分，一般为200毫升左右。喝太多水很容易稀释胃液，不利于消化。

8、饭前适当补充水分，可以占用部分胃空间，减少能量物质的摄入。

9、高温食物或热水很容易损伤你的食道和胃粘膜，所以饮用水的温度不要超过65摄氏度。一般来说，接近体温的温水是最可靠的。另外，也不建议喝冰水，以免增加肠胃刺激，引起肠胃感冒等问题。

10、早上起床后喝一些水，以促进肠道新陈代谢，补充隔夜流失的水分；睡前适当补充水分，为夜间睡眠提供营养。

11、饭后适当补充水分，润滑食道，促进新陈代谢；洗澡后及时补充水分，以弥补流失的水分。运动后要少量多次补充水分。

12、生水，即没有烧开的水，很容易携带各种病原微生物，对身体造成威胁，所以饮用水需要烧开并温热后再饮用。

13、无论是甜饮料、蜂蜜水，还是各种乳饮料，都含有大量的糖分，不建议大家在生活中饮用。就具体而言，白开水是最健康的饮料，也是最便宜的。

14、健康喝水，促进身体新陈代谢，预防便秘等问题；正确喝水可以促进减肥。水非常重要，我希望您能够可靠地对待它。