panda 早餐
优质蛋白质：鸡蛋；牛奶（必须吃）。
优质碳水：红薯、玉米为主。
优质脂肪：核桃、腰果等坚果类。
这三大营养素缺一不可，否则，身体健康会出问题。
中餐
主食：红薯、土豆为主。尽量不吃米饭、面食，热量太高。
肉类：瘦牛肉、鸡肉、鸭肉或者瘦猪肉。
蔬菜：西兰花、绿叶子蔬菜、胡萝卜、洋葱、黄瓜。
水果：不吃糖分高的，如苹果、芒果、香蕉、荔枝、榴莲。吃橘子、橙子、人参果、黄瓜、西红柿等。
晚餐
饱肚子：以吃蛋白质为主，具体吃鸡蛋（水煮蛋），管饱；不吃玉米、红薯等碳水主食。
饱肚子：吃青菜，西兰花、胡萝卜等蔬菜。
她还说周末可以随意吃（不太过分就好）！如奶茶、糕点等。这个瘦身方法，主打一个不难，容易坚持，且身体健康。
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用户评论
哇，不运动不节食还能瘦9斤？这简直是奇迹！求分享你的秘诀，我也想试试！
有15位网友表示赞同！
太不可思议了，2个月瘦了9斤，真的假的？是不是有什么内幕没有说？
有7位网友表示赞同！
感觉有点不靠谱，不运动不节食就能瘦，这也太轻松了吧？
有17位网友表示赞同！
看了你的文章，感觉有点心动，但还是有点怀疑，真的不运动不节食就能瘦吗？
有16位网友表示赞同！
文章写的不错，很有吸引力，但我还是想了解一下你具体是怎么做的？
有5位网友表示赞同！
瘦9斤，确实很厉害！但还是得提醒大家，每个人体质不同，效果也会不同，不要盲目跟风！
有17位网友表示赞同！
期待你的后续分享，希望能看到你更详细的瘦身方法，比如每天的饮食和生活习惯！
有19位网友表示赞同！
虽然我还没尝试，但我相信坚持下去，应该会有效果的！
有14位网友表示赞同！
感觉有点不现实，2个月瘦9斤，这也太快了吧？
有20位网友表示赞同！
我感觉作者可能在标题上有点夸张了，虽然瘦了9斤，但可能只是水分而已。
有15位网友表示赞同！
瘦了9斤，这已经是很大的进步了，恭喜你！
有19位网友表示赞同！
不运动不节食也能瘦，真的太诱惑了！
有20位网友表示赞同！
作者的分享很有参考价值，让我对自己的减肥计划有了新的认识。
有14位网友表示赞同！
我尝试了作者的方法，效果还不错，已经瘦了3斤了，继续加油！
有16位网友表示赞同！
不运动不节食，真的有效果吗？还是说只是个人的特殊情况？
有16位网友表示赞同！
期待作者的后续分享，希望看到你更详细的经验！
有7位网友表示赞同！
虽然不运动不节食，但也要注意饮食的均衡，以及保持良好的生活习惯。
有7位网友表示赞同！
感觉作者有点自私，只说自己瘦了，却没有分享具体的方法，有点不够意思！
有12位网友表示赞同！
每个人的体质不同，效果也会不同，不要盲目跟风！
有5位网友表示赞同！
作者的分享，给了我一些启发，让我对减肥有了新的认识！
有9位网友表示赞同！