只做无氧不做有氧后果

如果只练习无氧运动会怎样？

先做无氧运动再做有氧运动会消耗肌肉吗？

为什么不提倡无氧运动

新手练无氧再练有氧会不会掉肌肉？

只做有氧运动而不做力量训练可以减脂吗？

无氧禁食的优点和缺点

1、如果只进行无氧运动会怎样？

1. 1、练习无氧运动会影响身体健康和体质的全面提高。

2. 2 无氧运动只能提高肌肉耐力和力量，但不能增加心肺功能、灵活性等身体素质的其他方面。还容易导致肌肉疲劳、酸痛。

3.3建议在健身计划中，同时安排有氧运动和无氧运动，全面提高身体健康和体质。

4、同时注意合理饮食和充分休息，更有利于身体健康、强身健体。

2、先做无氧运动再做有氧运动会消耗肌肉吗？

如果在无氧运动之后再进行有氧运动，就会失去肌肉。首先，在没有氧气的情况下消耗糖半小时，但不会消耗掉所有糖，因为它仍在合成中。但不建议先进行无氧运动，这样会加重肌肉酸痛，引起身体不适。

3、为什么不提倡无氧运动？

不建议进行无氧运动的主要原因有两个：

1、不明白。头条新闻上有一位整形外科医生一直建议不要做深蹲。他的病人中有多少人刚刚练习过深蹲？更不用说提供的样品少得可怜。深蹲作为一种健美和健身运动已经变得非常流行。这些年，有伤病，也有很多人做过。只能说有些人假装懂，或者需要爆炸性的话题来凸显自己。

2、无氧运动需要一定的技术基础。如果不知道如何盲目去做，真的很容易受伤。与有氧跑步、骑自行车、游泳不同，你可以本能地进行，而无氧运动需要一定的成本，要么在健身房，要么你自己购买设备，所以它的受欢迎程度没有有氧运动高。

3、从审美角度来看，亚洲人喜欢瘦身，形成了有氧就是减脂、变瘦，无氧就是增肌、强健的观念。

4、新手阶段进行无氧练习和有氧练习会出现肌肉流失吗？

1、无氧运动可以促进肌肉生长，增强肌肉力量，使肌肉更加紧实，而不是使肌肉松弛或脱落。

2、强度适当的有氧运动有助于改善心肺功能和代谢水平，但不会造成肌肉消耗或萎缩。

3、因此，通过无氧运动和有氧运动的联合训练，可以让肌肉变得更强、更紧，同时又不会造成肌肉流失。

5、只做有氧运动而不做力量训练可以减脂吗？

如果你正在减肥，只做有氧运动而不做无氧运动，就能帮助你减肥。但想要塑形，还是需要有氧运动和无氧运动一起进行。

6. 禁食无氧的优点和缺点

空腹做无氧运动的好处是可以快速燃烧热量，达到尽快燃烧卡路里的效果。但空腹做无氧运动很容易因低血糖而导致心跳加快或心律失常。严重时甚至会出现头晕、全身无力等反应。