panda 南方多个城市气温已经飙升到30度以上，夏天的小短袖小短裤都要安排上了, 冬天囤积的一身护体脂肪，已经没有拖延的借口了。
1、幻椅式
- 山式站姿，双手往上延伸
- 屈膝下蹲到大小腿成直角
- 膝盖不超过脚趾，收腹提胸腔
- 紧致背部和臀部线条，保持8个呼吸
2、战士三式
- 双手呈持枪状，左脚直膝往后伸
- 身体往前俯，左脚同时往上抬
- 手臂身体和左腿呈一直线
- 加强背部竖脊肌力量和协调性，
- 保持5个呼吸，反向练习
3、 半月式
- 右脚曲膝站立，同侧手落地支撑
- 左脚值膝上抬，左手指向天空
- 手臂呈一直线垂直地面，胸腔打开
- 保持5个呼吸，反向练习
4、 四柱支撑
- 斜板进入，手肘夹紧身体
- 腹部收紧，屈肘呈90度
- 雕塑手臂线条，保持5个呼吸5、 蝗虫式
- 俯卧，手放身体两侧
- 双腿和上身同时离地抬起
- 紧致臀部和下背部的线条
- 保持5个呼吸，动态练习5次
6、 斜板式
- 手支撑，保持手腕在肩膀下方
- 核心收紧，脚趾蹬地，身体呈一直线
- 燃烧腹部和手臂的脂肪，保持10个呼吸
7、 侧板式
- 从斜板进入，右手指天空
- 双脚并拢，左侧腰用力上提
- 身体呈一平面，燃烧侧腰脂肪
- 保持10个呼吸，反向练习
8、 反台式
- 坐在垫子上，腿前伸
- 手支撑在臀部斜后方，与肩同宽
- 臀部抬起，腹部收紧
- 紧致大腿后侧，保持10个呼吸
9、船式
- 坐在垫子上，双腿并拢上抬
- 启动腹部力量，背部挺直
- 双手往前侧伸直
- 燃烧腹部脂肪，保持5个呼吸
9、小桥式
- 仰卧曲膝，膝盖打开与肩宽
- 脚跟靠近臀部，臀部往上顶起
- 肩胛骨往内夹，胸腔上提
- 紧致大腿后侧线条，保持8个呼吸
约上闺蜜一起来做燃脂瑜伽，互相监督更有动力哦。持之以恒地练习瑜伽配合低脂高蛋白的饮食，很快就能收获平坦的小腹和翘臀了。
健康才是美丽的基本
一起来暴汗燃脂
享受运动后的酸爽吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这10个瑜伽体式太赞了，正好是我想要的燃脂组合！
有10位网友表示赞同！
每次做瑜伽都感觉自己瘦了，这种减肥方式真不错。
有13位网友表示赞同！
燃脂暴汗瑜伽体式，听起来就很有动力去尝试了。
有19位网友表示赞同！
我已经迫不及待想要试试这些瑜伽动作了，听说对减肥效果很好。
有15位网友表示赞同！
好看和瘦真的可以并存，我要试试这些瑜伽体式。
有8位网友表示赞同！
瑜伽不仅可以塑形，还能让人心情愉快，减肥的同时也放松身心。
有6位网友表示赞同！
我已经收藏了这些瑜伽动作，每天坚持做，相信会有效果的。
有14位网友表示赞同！
瑜伽动作简单易学，适合初学者，我也要开始我的减肥瑜伽之旅。
有11位网友表示赞同！
燃脂暴汗瑜伽体式，听起来就很有挑战性，我接受挑战！
有18位网友表示赞同！
瑜伽不仅能减肥，还能提高身体柔韧性，一举两得啊。
有15位网友表示赞同！
每次做瑜伽后都感觉全身轻松，这样的减肥方式我喜欢。
有13位网友表示赞同！
这些瑜伽体式，我打算每天坚持做，看看能瘦多少。
有20位网友表示赞同！
瑜伽减肥，健康又自然，我要试试看。
有5位网友表示赞同！
瑜伽动作做得越标准，燃脂效果越好，我要加油练。
有13位网友表示赞同！
瑜伽让我明白了，减肥不是一蹴而就的，坚持才是关键。
有7位网友表示赞同！
我要用这些燃脂瑜伽体式，打造自己的完美身材。
有9位网友表示赞同！
瑜伽不仅让我瘦了，还让我更有自信了。
有16位网友表示赞同！
燃脂暴汗瑜伽体式，我一定坚持做到底，不瘦不罢休！
有11位网友表示赞同！