怎么才能瘦下来

我怎样才能减肥？最科学有效的减肥方法就是控制饮食+运动。那么，如何节食减肥呢？我可以做什么运动来减肥？一日三餐如何安排？运动应该持续多长时间才能燃烧脂肪？下面看看减肥专家是怎么说的。

在运动方法上，步行、慢跑或骑自行车都可以有效减肥。从频率上来说，每周只锻炼一两次往往没有什么效果；至少每周三.

饮食安排应适应白领女性的生理状况和工作需要。秘书工作，如起草文件、操作电脑、打印文件、接待应酬等，主要是脑力劳动.

减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好持续一次……

适量喝酸奶可以有效缩小腹部。如果你每天都做仰卧起坐，直到你几乎失去知觉，但小腹仍然松弛，你就应该重新审视你的饮食了！最好的减肚子食物应该符合以下标准：含有大量的纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；并且还应该含有足够的蛋白质以促进新陈代谢.

我是一个没有毅力和毅力的女人。我不喜欢运动，但我喜欢吃喝。每隔几天我就一直说想减肥，但总是很快就放弃了。这次我真的想减肥了。与去年冬天相比，我增加了10公斤。我真的没想到我会这么胖。以前买的裤子裙子都穿不了了。以前我的腰围是27，现在.

西红柿含有大量的水、维生素C、膳食纤维和番茄红素，而且热量很低。它们是减肥的必吃！那么西红柿如何帮助减肥呢？那么我们该如何吃才能保持营养又美味呢？西红柿的减肥神奇功效： 1、热量低。 5个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足以填饱你的肚子。西红柿的糖分和热量较少.

三天苹果瘦身法是一种压力较小的减肥方法。秋天，天气逐渐转凉，人们可以吃饭睡觉了。脂肪细胞又开始堆积，很容易发胖。所以现在是减肥的关键时期。本着爱美惜玉的理念，本期小编教大家一个不那么累的减肥方法。苹果堪称黄金水果。它含有较多的钾和较少的钠，可以减少.

有朋友介绍了“蜂蜜减肥法”来保持身材。蜂蜜虽然含有大量糖分，但含有丰富的维生素。对于发胖、身体不好的人来说，蜂蜜最适合代餐。 “蜂蜜减肥法”很简单。只需将30克蜂蜜加入1升水中并混合即可。您还可以添加两汤匙苹果醋来调味。连续喝3天，你会有满意的结果.

苹果有话要说： 看到论坛里很多姐妹都在做21天，看着断食之类的感觉很痛苦减肥后才看到21天的厉害现在也打算用改良版21天继续塑身行动~新飞小茜MM~新飞小茜MM~还在进行中~给你加油~相信只要坚持下去，效果真的会很显着~~营养师有.