panda 这篇文章给大家聊聊关于红薯：减肥的朋友还是增重的敌人？，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
首先，我们要了解的是，没有任何一种食物具有真正意义上的减肥功能，因为这个世界上不存在负能量的食物。从营养学上看，红薯作为一种薯类，属于主食范畴，它的热量为87kcal/100g，而大米的热量为346kcal/100g，因此相对大米等传统主食，红薯等热量更低。即在胃容量固定的前提下，吃同样多的红薯所摄入的热量要低于大米。从这个角度看，红薯有助于减肥。
其次，红薯并不能完全替代传统主食。因为像大米、面粉这种主食，虽然单位热量比红薯高，但是其蛋白质含量也很高，这是红薯所不能媲美的。100g面粉中的蛋白质含量高达13.3g，而100g红薯中的蛋白质只有1.1g左右，长期用红薯代替传统主食，容易因为蛋白质缺乏而导致营养不良。
肥胖的原因有很多，遗传、饮食、运动、心理、药物等都会有影响。哪怕只看饮食因素，主食的选择对体重的影响只是其中一个很小的环节，膳食总热量往往才是关键。即便主食都是用红薯替代，主食之外的食物热量摄入过多，也同样会导致肥胖。因此，对于“吃红薯能否减肥”，我们很难给出一个准确的结论，真正的答案在每个人的一日三餐里。
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用户评论
我一直在想吃红薯有没有助于减肥！
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红薯热量不高，但淀粉含量比较高，减肥的时候要适量吃。
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红薯富含膳食纤维，可以帮助消化减轻饱腹感，可能对减肥有点帮助吧。
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听说红薯还能补充维生素啊！挺适合控制饮食期间补一些营养的。
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我感觉吃红薯比吃白米饭更健康！
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减肥的时候我尝试过把红薯蒸着，味道还不错。
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有的人说红薯会让人长胖怎么办？这说法是真的吗？
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红薯可以怎么吃才能减肥效果更快呢？
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我想试一下红薯泥做成健康小餐点，大家都有过什么好吃的红薯食谱吗？
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吃红薯能代替米饭吗？
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我听说把红薯跟其他蔬菜一起煮，更能控制热量吧！
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减肥的时候注意不要只吃红薯，要均衡营养哦！
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听朋友说红薯可以促进新陈代谢，对减肥有帮助。真的吗？
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我喜欢把红薯做成红薯汤，清淡又 nutritious!
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每天吃一点红薯能不能达到减肥的目的呢？
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我还是更习惯吃白米饭，不过我也挺想尝试一下红薯的营养价值！
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红薯的价格最近有点贵了吧？
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我感觉红薯这种根茎蔬菜吃起来口感很有趣!
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红薯除了减肥还有什么功效呢？
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