panda 腿粗的我“C位出道”
尤其是最近的气温越来越高，没有了冬天大衣的修饰，你只能把你的赘肉暴露出来，所以说这个是世界是专门惩罚胖子的~
别人的小蛮腰VS你的水桶腰
别人的腿VS你的腿
别人的臀部VS你的臀部
讲真，拥有好身材真的是太重要啦！！谁都不想在最好的年纪里，拥有一身肥肉。
甚至有个外国网友还记录了自己一点点变瘦的样子，能看出她变瘦后明显自信了许多~
所以说，瘦下来后人生都会变得更好，这是有道理的！
不过，很多女生都会选择利用节食的方式来减肥，不仅对胃不好、伤身体。同时，当你坚持不下来后反弹也会很严重。甚至还会因此得上厌食症，简直得不偿失。
所以，合理地运动才是最好的选择。像我们看到那些身材好到不行的维密天使，不仅仅只是管住嘴，更是搭配平时的运动，才能拥有着健康完美的身材。
当然，太累、太复杂的动作你们肯定会放弃，所以为了让小仙女们能够轻轻松松瘦下来，我请来了健身小达人——桃子，来教小姐妹们5个非常简单易上手的动作。
大家好，我是桃子！！今天来教大家一组瘦身操！，只需睡前4分钟，无须节食，就能瘦腿并且练出马甲线！
反正桃子我是通过这4个动作廋了一圈的了~心动的宝宝赶紧一起加入桃子的夏日减肥大作战吧！！
PostOne
侧卧抬腿
时间：1分钟
难度系数：
侧卧抬腿主要是能够收紧大腿内外侧，以及臀部的肌肉，能够让双腿变得纤细精致。
抬起来的时候，可以定住一秒后再放下。抬腿的时候呼气，放下腿的时候吸气，记得保持呼吸的平稳。
动作不要太快，每条腿各30秒就可以了！
抬腿的时候，手臂保持90度角的垂直状态。还有，双腿一定要绷直，这样做会更有效果哦~
PostTwo
剪刀脚
时间：30秒
难度系数：
剪刀脚对于腿部、腹部的减脂特别有效，所以一定要坚持做！
身体平躺，两条腿抬高45°并且用交替的方式换腿，过程中保持背部贴地。
抬腿的时候膝盖千万不要弯曲，这样不仅会伤膝盖，而且也会没效果。
PostThree
空中脚踏车
时间：30秒
难度系数：
相信宝宝们对空中脚踏车都不陌生吧~这个动作既然能流传到现在还那么火，肯定有它一定的效果的。
重点是动作还这么简单，平躺后用腰部的力量将臀部撑起，双腿在空中踏步。有点像我们平时踩脚踏车时一样，坚持做30秒就可以了~
切记下来的脚不要碰到底板，以及蹬出去的腿要尽量地伸直。
PostFour
支撑后踢腿
时间：1分钟
难度系数：
支撑后踢腿这个动作对于提臀有很大的作用，尤其是对于有假胯的宝宝一定要坚持做这个动作，大长腿的秘诀get起来~
这个动作同样是每条腿各30秒哦~
踢腿的时候要绷直有力，膝盖不要弯曲。以及要收紧小腹哦~
PostFive
臀桥
时间：30秒
难度系数：
臀桥这个动作不仅能练到腿部、臀部，还能练到腹部呢。抬起的时候，定住一秒，并且保持一条直线。
抬起的时候，双脚和膝盖要并在一起。记住，这个动作是臀部在发力哦。
每天都坚持跟着做，1个星期就能感觉出你的身材变得紧致，一个月下来更是有明显的效果。所以千万要坚持哦~
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用户评论
我也是一直在 struggle 减肥这个问题，看到这个标题兴奋坏了！终于能不用吃素或者饿自己肚子才能瘦了？一定要看看详细的方法!
有20位网友表示赞同！
感觉有点太好听了吧，不节食就能瘦腿腰肚？我可经历过各种无痛手术、节食减脂都效果微乎其微啊。 不过希望有意外惊喜呢！
有8位网友表示赞同！
终于有一个不用挨饿的减肥方式！ 我一直吃不下低碳水化合物和蔬菜餐，感觉太痛苦了。 希望这种方法真的靠谱，我要试试!
有15位网友表示赞同！
我一直认为健康减脂是坚持运动和均衡饮食，如果真的不节食就能瘦下来那确实很神奇啊。 分享一下具体的方法吗？
有18位网友表示赞同！
我可是个运动爱好者，可是就是腿肚子跟不上呀！ 期待看看这个方法能否帮我解决这个问题！ 不想放弃我的美食啊!
有14位网友表示赞同！
标题看着很吸引人，但我不相信不节食就能瘦下来。 减脂的原理是消耗热量大于摄入热量，无论用什么方法最终还是得控制热量摄入
有12位网友表示赞同！
这篇文章写的太诱惑人了！终于有一个不用忍受饥饿感的减肥方法。 我试一试看能不能真的瘦成功！
有8位网友表示赞同！
我最近才开始关注健康饮食和适度运动，但是想要快速达到减脂效果还是有点心急呢！ 希望这个方法能帮到我节省时间。
有17位网友表示赞同！
感觉这种“不节食就能瘦”的方法听起来太理想了点，可能会有很多细节和注意事项吧？ 希望能详细一点地介绍一下
有12位网友表示赞同！
我一直担心节食会对身体造成损害，现在听到这个方法真是太好了！ 可惜我以前试过其他一些减肥方法都效果不佳
有16位网友表示赞同！
我不太相信能快速瘦腿、瘦腰、瘦肚子不靠节食方法。 我的理解是只要控制热量摄入才能实现减脂目标吧？ 而且这个标题看着有点油腻。
有16位网友表示赞同！
我从小就喜欢吃美食，很难做到不节食减肥！ 看到这个标题就感觉很有希望，也许我能找到一种适合我的减肥方式了
有16位网友表示赞同！
真的吗？我不相信这么简单的方法就能瘦成功！ 想知道这种方法具体是怎么实现的？
有10位网友表示赞同！
我一直认为健康减脂需要持之以恒地坚持运动和规律饮食。 这个不节食的方法听起来有点好莱坞式的宣传，还是要谨慎对待。
有14位网友表示赞同！
我之前尝试过一些健身训练，但效果也不明显。 如果这个方法真的可以瘦腿、瘦腰、瘦肚子，那我就试试看吧！
有19位网友表示赞同！
感觉这个标题太夸张了！想要达到减脂目标需要全身心地投入和坚持不懈的努力，不能只依赖于某个轻松的方法。
有20位网友表示赞同！
终于找到一个不用辛苦节食就能瘦身的方法啦！ 这个方法很吸引我，我会认真阅读文章了解详细内容。
有19位网友表示赞同！
这篇文章应该重点介绍健康生活方式的重要性，而不是把不节食的减肥方法推销给大众，因为过度追求快速减脂可能会损害身体健康。
有15位网友表示赞同！
期待了解更多关于这个不节食减肥方法的信息。 我想看看这种方法具体的操作步骤和注意事项是什么？
有12位网友表示赞同！
如果真的能不节食就能瘦下来那确实太完美了！ 分享一下你亲测有效的方法吧，我迫不及待想要试试!
有10位网友表示赞同！