panda 大家好，今天来为大家分享“节食，一个月减掉10磅。”告别！慢慢减肥才是出路的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
减肥
节食减肥，减的不是肥胖，而是生命！
首先，所谓节食减肥，就是严格控制饮食，减少食量。长此以往，体重必然会减轻，但身体却会被磨损。因为吃得太少，我们的身体就无法吸收足够的营养，而我们各个器官的新陈代谢都需要这些营养来滋养和促进。如果长期缺乏营养素，人体各器官的功能可能会出现下降的迹象，人体的代谢机制可能会被扰乱，从而诱发各种疾病。
美国有一部电影，一个20岁左右的小女孩为了减肥，吃东西后呕吐。最后，她的胃出现条件反射，一吃东西就吐。她体重减轻了，青筋暴起，就像一个干瘪的假人。有些人因节食而出现胃炎、脱发、闭经、内分泌失调、厌食、免疫力低下等症状。所谓“一夜减肥”？不存在！它可能会给你带来“一夜被杀”！
而且，每天计算卡路里，每天只吃少量含有卡路里的食物，会大大减少身体的肌肉含量。要知道，人体中肌肉和脂肪的关系是非常密切的。如果身体的肌肉量越来越少，体内的脂肪含量就会趁机侵入我们的身体，减掉脂肪就会更加困难。
所以，节食减肥实在是一点也不靠谱。即使因为节食而减掉了一点体重，只要恢复正常饮食，体重也会很快恢复。
若想真正的减肥不反弹，需要做到以下几点
1、适量、少量食用
减肥时，可以逐渐将食量减少到原来食量的50%-70%。注意，这是渐进的，需要一个过程。达到这个目标后，还需要长期坚持。不要给自己“吃得过多”的机会，这样会增加消化。系统会受到负担，身体会再次经历“饥荒”，体重很容易反弹。
2、忌“汤、糖、卧、热食”
饭前喝汤。饭后喝汤会使人发胖；
糖的主要作用是提供热能。如果吃得太多，身体无法吸收，就会以脂肪的形式储存和积累在体内；
饭后半小时，散步而不是躺着。饭后两小时内，体内的糖分含量达到最高。如果不能通过运动增加能量消耗，就会导致胃肠道营养吸收增加并转化为脂肪。储存于皮质下方。
是否感觉热食有开胃作用，吃起来停不下来，所以不要吃太热的食物。
3、增加能量消耗，需要多运动
每天在原来运动量的基础上可以多走路、多做家务、游泳、跑步等。能量消耗增加，体内能量积累减少，自然就能保证体重不增加，更不容易反弹。
所以，告诫各位有减肥计划的人，不要轻易尝试各种新的减肥方法，以免事后后悔。正确的减肥应该是正确合理的饮食结构、适度的运动和良好的生活习惯的完美结合。减肥要慢慢来，不要急于求成！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我之前也疯狂节食想快速减重，结果身体各种不舒服而且很快就反弹了！感觉减肥慢一点更健康稳健.
有13位网友表示赞同！
一个月瘦十斤听起来太不切实际了，容易给身体造成负担。慢慢来循序渐进最重要啊，这样更能保持
有17位网友表示赞同！
我一直在坚持健康的饮食和运动习惯，希望能达到理想身材线，但绝对不会追求快速减重！健康才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
标题说的太狠了！”减肥慢才是王道”，这个道理我一直坚信，想瘦就慢慢来，享受过程，身体才会感恩
有14位网友表示赞同！
节食减重一月瘦十斤？听着吓人！如果真的想要保持效果，建议咨询专业人士制定合理的减肥计划。
有11位网友表示赞同！
我曾经尝试过各种“奇迹”减肥产品和极端节食法，结果不仅没效果还损害了身体。现在明白健康饮食和运动才是正道！
有8位网友表示赞同！
瘦十斤确实很夸张啊！每个人体质不同，适合的减重速度也不一样，不要盲目跟风，要量力而行、循序渐进！
有8位网友表示赞同！
减肥这个事情本来就需要耐心，快速减重的风险很高，还会留下一些后遗症。慢慢来，保持健康的习惯才是最可取的！
有20位网友表示赞同！
支持你的观点！一个月瘦十斤听着像个不切实际的目标，容易造成身体不适。长期坚持健康的生活方式才是真正的减肥方法！
有19位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不同，适合的减肥速度也不一样。要根据自身情况来调整，不要盲目追求快速减重！
有18位网友表示赞同！
节食减肥真的很难受啊！而且很容易反弹，减肥慢点吧，慢慢达到目标！保持健康的习惯很重要!
有7位网友表示赞同！
一个月瘦十斤？听起来太着急了，我觉得身体适应和心理状态都很重要。要循序渐进，享受每个阶段的改变!
有15位网友表示赞同！
这个文章说的很有道理！健康减重比快速减重更持久，慢慢来，把体重降下来，也要慢慢稳住
有17位网友表示赞同！
我是支持减肥慢的理念，因为长期坚持健康的生活方式才能达到理想的效果。
有20位网友表示赞同！
节食减肥确实很难受啊，我吃的东西很少还总是饿着肚子，这个方法我不太适合我！还是慢慢地运动和控制饮食吧！
有5位网友表示赞同！
每个人的体质不同，减重速度也会不一样，要根据自身情况进行调整。不要盲目追求快速减重方式哦！
有19位网友表示赞同！
保持健康的饮食习惯和规律的运动才是长久有效的减肥方法，不需要像文章说的那样“快别了”
有8位网友表示赞同！
我一直遵循健康减重的原则，慢慢来，不吃不饱却能轻松瘦身。
有11位网友表示赞同！