panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下帮你突破减肥瓶颈！ 这5个错误可能让你越减越胖的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
一、盲目选择方法
为了减肥，人们也是想了各种各样的方法，网上一搜都是，但是有没有效果并不能确定，而且减肥是要有计划的，盲目相信各种减肥方法，如不控制摄入量，靠药物、针灸减肥，没有系统、计划的减肥，可能不健康，不能坚持的话，也不能达到减肥的效果。
第二、盲目的节食
减肥需要控制热量的摄入，同时进行相当的有氧运动，双管齐下才能有效减肥。不能只运动不控制饮食，也不能单纯靠减少饮食来减肥，这样非常不健康，容易营养不良。节食或控制饮食要根据自己现有的体质和饮食结构做出改变，不能盲目的节食。
第三、单纯想运动减肥
运动能减肥，运动还能增强体质，但是不能盲目的，没有计划的运动，否则白运动了，还容易损伤关节等，努力了半天一点没见效。想要减肥，应该合理的有氧运动结合无氧训练会使身材更加匀称，但仅凭运动很难达到减肥的目的，最后还需要合理搭配饮食。
第四、局部减肥
减肥，单纯瘦一个部位的想法不科学 ，还是应该均衡减重。基本上腹部肥胖的人群都属于腹型肥胖，这类人群还是要进行整体减肥，可以选择游泳、爬山、慢跑等运动来控制肥胖的程度，另外这些运动还能达增强腹肌的作用。
第五、没有计划
减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题，如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。再有，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。
对于肥胖和超重的人来说，要注意减肥的速度不能过快，一般来说，每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。同时，还要注意饮食控制，适度运动，这样减肥效果会更理想。在节食减肥的过程中，要提倡健康饮食，来保证全面的营养供应。
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用户评论
这篇文章太有用了！我之前一直以为节食就能减肥，结果体重反弹得厉害，现在才知道原来是犯了那些误区。看来减肥要科学方法才能有效！
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哈哈，看到标题就觉得很有意思，我中招了！一直以为只吃素就能瘦，没想到还有那么多要注意的地方。看来减肥之路任重道远啊，不过看了文章，对减肥更有信心了！
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这篇文章讲的太透彻了！之前一直以为只要运动就能减下来，结果体重纹风不动，现在才知道运动也要讲究方法。看来我要好好学习一下减肥的正确方法了。
有11位网友表示赞同！
减肥真是个难题，看了这篇文章，终于明白了为什么我减不下来。原来还有这么多误区！看来我要调整一下自己的减肥方法了，希望这次能成功！
有5位网友表示赞同！
这篇文章写的太好了！我之前一直以为只要控制饮食就能减肥，结果体重一直降不下来，现在才知道原来运动也很重要。看来我要开始坚持运动了，希望这次能看到效果！
有13位网友表示赞同！
减肥这件事真的是太难了，我尝试过各种方法，但体重一直纹风不动。看了这篇文章，感觉终于找到了原因。看来我要改变一下我的减肥策略了，希望这次能成功！
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我之前一直以为减肥就是要拼命节食，结果导致营养不良，还出现了各种健康问题。看了这篇文章才明白，减肥要科学，不能盲目。
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太棒了！我之前一直以为只要多运动就能减下来，结果体重一直降不下来，看了这篇文章才明白，原来运动也要讲究方法。我要开始尝试文章中提到的方法，希望这次能看到效果！
有13位网友表示赞同！
减肥这件事真的是太难了，我尝试过各种方法，但体重一直纹风不动。看了这篇文章，感觉终于找到了原因。看来我要改变一下我的减肥策略了，希望这次能成功！
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文章中提到的5个误区，我竟然全中！怪不得我减不下来，看来我得好好学习一下减肥的正确方法了，希望这次能成功！
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减肥真的太难了，我尝试过各种方法，但体重一直纹风不动。看了这篇文章，感觉终于找到了原因。看来我要改变一下我的减肥策略了，希望这次能成功！
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这篇文章写得太好了！我之前一直以为只要控制饮食就能减肥，结果体重一直降不下来，现在才知道原来运动也很重要。看来我要开始坚持运动了，希望这次能看到效果！
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减肥真是个难题，我尝试过各种方法，但体重一直纹风不动。看了这篇文章，终于明白了为什么我减不下来。看来我要调整一下我的减肥方法了，希望这次能成功！
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这篇文章讲得很有道理，我之前一直以为只要运动就能减下来，结果体重纹风不动，现在才知道运动也要讲究方法，看来我要好好学习一下减肥的正确方法了。
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