panda 今天给各位分享当我停止吃米饭和面条后，惊人的变化来了：一周之内，我的体重很快减掉了5磅。的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
于是我每天不吃主食，也不吃米面，用鸡腿代替。中午一根鸡腿，晚上一根鸡腿，下午一个苹果。然后下班就去按摩了。结果没坚持三天，上班的时候就差点错过了。我晕倒了，被紧急送往医院。在我康复之前，我需要喝几天液体。我发誓再也不减肥了。
事实上，她采用的方法就是曾经在网络上流行的“生酮减肥法”。
简单来说，生酮饮食就是用脂肪代替碳水化合物。身体消耗葡萄糖后，主要消耗脂肪。肝脏在氧化脂肪酸获取能量的代谢过程中产生酮体。此时，身体处于酮症状态。
一般认为，人体在这种状态下消耗脂肪的速度更快。
真正严格执行生酮饮食其实是可以达到减肥的效果的，但关键是执行起来比较困难，尤其是对于我们这样想要减肥的普通人来说。根据不同的身高、体重、体脂率，对于蛋白质、脂肪、碳水化合物都有严格的比例要求，并且必须检查自己的身体是否处于酮症状态。
我从140斤减到100斤，瘦了40斤，很大程度上是因为主食的调整。
我就是这么做的，一周之内轻松瘦了5斤。
众所周知，米饭和面条是主食，都是碳水化合物。人体如果缺乏碳水化合物，就会出现脱发、皮肤脱落等一系列负面影响。
然而，碳水化合物并不局限于米、面等精制主食。还有很多被称为优质碳水化合物的主食，如糙米、玉米、小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等粗粮。它不仅含有人体必需的碳水化合物，而且有饱腹感。它含有大量膳食纤维，有助于肠道蠕动。
即使是全麦主食，我也会在不同的时间吃。主食主要在早餐和午餐吃，晚餐我一般不吃主食。
我是这样安排的，例如：
早餐：1杯牛奶+1个煮鸡蛋+2片全麦面包+1个猕猴桃
午餐：西兰花炒牛肉+半碗糙米饭
晚餐：1份蔬菜沙拉
早餐：玉米粥1小碗+蒸紫薯1个+炸芦笋1份
午餐：番茄炒豆腐1份+鸡胸肉1份+全麦馒头1个
晚餐：冬瓜海带汤1份
早餐：燕麦片1杯（原味）+蒸山药+樱桃番茄6个
午餐：蒸虾10只+炒生菜1颗+糙米半碗
晚餐：1份黄瓜拌生菜
像上面这样的全麦面包、糙米、玉米粥、玉米、燕麦、杂粮馒头都是主食。
总之，我们减肥的目的不是单纯追求体重秤上的数字，最终还是为了变得更健康、更美丽。习惯吃米饭和面条的朋友，一旦改变习惯，改吃粗粮，即使不运动也能取得更好的效果。瘦了好几斤！
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用户评论
厉害！我也很受肚子困扰，想着换个饮食方法试试。你这么瘦下来让我感觉不吃饭也能减肥太夸张了吧？
有8位网友表示赞同！
我试过不吃米面一段时间，但没觉得有什么太大变化，反而更饿了。你的经验还挺神奇的！具体是怎样减少碳水摄入的呢？
有6位网友表示赞同！
我也是一个喜欢吃米面的吃货，看到你瘦下来5斤真羡慕了！不过饮食要合理控制啊，不能过度节食，否则身体会受不了。
有13位网友表示赞同！
不吃米面这么严格？我觉得很难坚持吧。我平时还是偶尔吃点，但尽量选择一些粗粮或健康一点的面条替代。大家要注意均衡营养哦！
有12位网友表示赞同！
你的经历很励志！让我更坚定了减肥的决心。我也想试试看，但不知道不吃米和面会对身体有什么负面影响呢？有任何需要注意的地方吗？
有20位网友表示赞同！
这可不是一般降价的速度啊！减肥应该循序渐进，饮食均衡最重要。你确定这样持续下去不是负担太大了，或者会影响健康?
有5位网友表示赞同！
五斤减下来真的不容易啊！感觉你的坚持力和毅力真是让人佩服。我还在试着各种方法减肥，希望能像你这么效果明显！
有5位网友表示赞同！
不吃米面好像真的很艰难啊，我平时几乎每天都要吃这些主食呢。你说这种方法真的能持续吗？会不会因为饮食太单调导致厌烦?
有9位网友表示赞同！
感觉你的故事很棒，很有共鸣！我也想过试试不吃米、面的方式减肥，但担心会让我觉得食物太寡淡了。你平时都吃些什么呢？
有20位网友表示赞同！
减肥需要找到适合自己的方法，不能盲目跟风。我觉得每个人的身体状况不同，饮食方案也不一样。你的这种方式会不会对别人也适用呢？
有7位网友表示赞同！
这确实是一个很令人惊讶的结果！也许我应该试试看看不吃米和面到底有什么改变。不过也要注意调整食谱，补充其他营养元素，避免缺失某些维生素或矿物质。
有12位网友表示赞同！
太厉害了吧！这么快就减了5斤，我的减肥目标也只有这数字嘛。我想我也要试试你的方法，希望能达到同样的效果！
有20位网友表示赞同！
我觉得你这样瘦身的速度有点过快啊，是不是吃得少了？健康的食物搭配运动是最稳妥的减肥方法，避免过度节食对身体造成负担。
有13位网友表示赞同！
我之前也试过不吃大米和面一段时间，但发现确实很难坚持，因为这两种主食占据了我的大部分餐食。我也想尝试一些其他的食材，找到适合自己的健康减肥方案。
有5位网友表示赞同！
你的故事让我意识到，有时候想要快速改变身体，需要做出很大的改变。你这么毅力真是让人佩服！
有9位网友表示赞同！
五斤的重量可不是什么轻松的事情，恭喜你成功减重！希望你能保持健康的饮食和生活习惯，不要轻易回到旧有的生活方式。
有9位网友表示赞同！
这种减肥计划听起来很严格，我估计很难坚持下去。也许更温和一点的方法，循序渐进地增加运动量和控制饮食，会更加持久有效？
有10位网友表示赞同！
你分享的经验很有价值！我会去了解一下不吃米面后身体会有哪些变化，希望能找到适合自己的健康减肥方式。
有6位网友表示赞同！