每天大量喝水竟然瘦了

冬季由于气温低、出汗少，很多朋友会忽略喝水。然而……减肥就必须学会正确喝水？

1.通过观察尿液颜色判断水合状态。尿液颜色越深，身体脱水程度越严重。

透明黄色：水分充足，水合状态适当

1？喝水有助于提高基础代谢率。

2、喝水可以帮助肠胃蠕动，防止便秘，促进毒素排除。

3. 代谢1公斤脂肪，大约需要10升水。

4、减肥过程中，如果不及时补充水分，脂肪代谢功能就会下降，从而导致脂肪堆积、脱水等后果。

1、饮水：每天至少应为1500-1700mL，建议达到2000mL。

2、喝水次数：主动喝水，少量多次，不要等渴了才喝水。

3、时间：早晚各喝1杯水，其他时间每1-2小时喝1杯水。可根据气候和体力活动情况适当补充。 （1杯水约200ml）

5、注意：饭前不要喝太多水，否则容易稀释胃液，影响食物消化吸收。

1、优选白水：包括开水、纯净水、矿泉水等。

2、调味水：如果觉得白水无味，可以加入新鲜的柠檬片、薄荷叶等进行调味。

3、自己泡水：可以自己泡绿豆汤、酸梅汤等，注意不要加糖。

4、茶：建议喝淡茶。不宜大量饮用浓茶或茶饮料。

5、咖啡：可以喝现煮的咖啡，不加糖，每天不超过2杯。

7、因运动或其他活动大量出汗时，可适当饮用电解质水。

增加循环血量并启动身体全天的新陈代谢

睡前喝适量的水，有助于防止夜间血液粘度增加，帮助睡眠

学会喝水绝对会让你的减肥事半功倍，轻松瘦身又补水！