快走减肥法时间和方法要正确减肥快走多长时间合适

快走能减肥吗？很多女生都尝试过走路减肥，而且效果还挺好的。尤其是饭后走路，不仅可以加速脂肪燃烧，还可以防止脂肪囤积。不过快走减肥最重要的是掌握好走路的姿势，这样才能真正燃烧脂肪。

快走减肥有两个条件，第一是走路的姿势，第二是走路的时间。为了帮助大家更好的掌握快走减肥的要领，下面就来详细讲解一下什么样的走路姿势比较适合减肥。如果你平时不这样走路，就需要改正了。

在平地快步行走和上楼梯时，需要注意行走姿势。

平地行走姿势

1、走路的时候，脚后跟要先着地，避免让重心落在小腿上，这样可以预防走路造成的小腿水肿。

2. 迈步时，脚后跟先落地，身体重心移至脚前侧，再抬起另一只脚，这样不容易水肿。

爬楼梯姿势

千万不要错过上楼梯的时间，因为如果以正确的姿势上楼梯，对减肥会很有帮助。

1、如果楼梯高度不太高，条件允许的话，可以一次走两步，这样可以紧绷臀部与腿部之间的肌肉。

2、踏上楼梯时，脚后跟先落地，避免让重心落在小腿上，否则会形成胡萝卜腿。

很多女生平时都有背背包的习惯，如果背着背包在侧身行走，双脚尽量分开，后腿伸直。走路时要养成收腹的习惯，收腹可以提臀，可以防止小腹凸出，臀部下垂。另外，如果平时穿高跟鞋走路，要多踮脚，否则会长出胡萝卜腿。另外，快走减肥至少要坚持半小时才有效果。