binge 运动可以减肥，相信这个概念大家都知道，但是并不是说所有的运动都可以减肥，只有有氧运动才可以减肥。因为有氧运动可以帮助我们分解脂肪，达到减肥的效果，所以很多人可能会有疑问，呼啦圈算是有氧运动吗？呼啦圈能减肥吗？
呼啦圈有助于减肥吗？
1. 控制你的时间
呼啦圈能减肥吗？其实答案是肯定的，但关键在于控制时间。只有时间控制得当，才一定能达到理想的减肥效果。一般来说，早上起床后呼啦圈转半个小时，晚上睡觉前再转半个小时，这样一天就有了一个小时的运动量。那么呼啦圈就能帮助我们有效分解体内的脂肪了。
2. 结合饮食
上面我们也提到了，只要时间控制得当，呼啦圈是可以有效减肥的，但是单纯的呼啦圈减肥的效果可能并不是很明显，所以这时候我们还需要配合一定的饮食习惯，只有这两个方面结合起来才能达到我们想要的减肥效果。在饮食方面，尽量多吃一些像西红柿、苹果这样的水果，可以加快身体的新陈代谢，快速排出体内多余的毒素和废物。
呼啦圈能减肥吗？答案是可以的，但关键是要控制好时间，再加上一定的饮食，相信减肥效果会非常明显。只是需要提醒大家的是，呼啦圈虽然能帮助我们有效减肥，但是难免会有朋友反映，呼啦圈玩太多，会导致五脏六腑下移，这种说法并没有确切的科学依据，但还是要谨慎为好。
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用户评论
我也是一直在犹豫要不要练习呼啦圈减肥！感觉这个运动看着简单啊，每天都能坚持转几分钟，好像就能瘦下来了？只是不知道到底能达到什么效果捏 ????
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我之前试过呼啦圈，真心不是很容易控制住节奏啊～ 尤其开头还会有点晃荡不舒服。而且转段时间后感觉肚子也并没有明显的变化…… 我是坚持不去了 ????
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我觉得呼啦圈减肥主要是靠锻炼核心和腹部肌肉的，长期坚持效果还是不错的！加上配合一些饮食控制，说不定就能看见瘦身效果哦～ 我的朋友就是这样用呼啦圈瘦下来的 ????
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我从小就开始玩呼啦圈，感觉真的很好玩！而且每天转个十来分钟确实有助于消耗热量，但是不要指望快速瘦下来啊。呼啦圈主要是辅助减肥的一种方式，还是要搭配其他运动和健康饮食 ????
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别听谣言说呼啦圈一天能转多久就能减肥的效果吧。每个人的身体状况不一样，减肥方式也不一样。最重要的还是坚持运动，找到适合自己的方法才是真的！
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看到这个标题我就想问问能不能每天玩个2小时？ ???? 其实我知道过度运动反而不太好，还需要注意休息和营养补充哦～
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呼啦圈转起来真的很有趣！我刚开始也只转个5分钟就累喘的厉害，后来慢慢适应了，现在感觉很轻松就能旋转很长时间，而且还能燃烧不少热量呢 ????
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呼啦圈的锻炼力度是不是有点不够？我觉得要想要看到明显的瘦身效果还得配合其他力量训练吧？比如腹肌或者腿部肌肉的练习… ????
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我觉得呼啦圈虽然消耗热量有点有限，但是作为一项适合大多数人的低强度运动确实不错！可以帮助提高心肺功能，同时也能锻炼到核心和腹部肌肉，长期坚持效果还是有的！ ????
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我听说呼啦圈可以锻炼腰腹肌肉群，还能有效增强骨密度？听起来还挺不错的吧 ???? 不过我不知道一个小时转多久比较合适呢...
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刚练了一下呼啦圈，感觉还挺费力啊！但是好像真的燃烧了不少卡路里的感觉 ???? 坚持下去应该会有效果的
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这个标题说的太笼统了，我觉得想要了解呼啦圈减肥的效果，还需要看具体的运动方法和个人身体状况。每个人情况不一样，选择的运动方式和时间也不一样呀 ????♀️
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呼啦圈真的很好玩！而且可以一边听歌一边转，感觉比跑步还有意思 ???? 不过我不知道每天要怎么规划训练时长？会不会因为活动量太小效果不明显呢 ????
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我现在越来越觉得健身运动不能只依靠一种方法啊！呼啦圈虽然看起来简单，但要达到理想的效果还是需要搭配其他运动和饮食控制 ????
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我之前看网上的视频说呼啦圈不仅可以锻炼核心力量还能提高骨密度？是真的吗？???? 感觉好像还挺厉害的！
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其实我觉得呼啦圈最主要的意义就是让我们每天都能享受運動的感覺！ ???? 无论它能燃烧多少热量，作为一项轻松好上手的运动都是值得尝试的！
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呼啦圈转起来真的很有节奏感！我喜欢在音乐的陪伴下转呼啦圈，感觉自己好像是一段舞蹈。???? 不过我有点担心会不会锻炼到肌肉痠痛... ????
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