binge 跳绳减肥有用吗？跳绳是一种全身跳跃运动，不但可以疏通经络、暖肺，增强呼吸系统和神经系统的功能，而且可以加快血液循环，使大脑得到充足的氧气，使人精神焕发，从而提高思维和想象力，达到健脑益智的效果。同时锻炼骨骼承受重量的能力，增强反应能力，使面部及全身皮肤保持弹性红润。这种运动还可以使钙质更有效地被骨骼吸收，可以预防骨质疏松症。
跳绳减肥的最佳时间
每天跳5分钟，每天跳5、6次，每周跳6天，习惯后逐渐加量。跳绳时应选择平整、稍软的地面，避免在坚硬的石板或水泥地上跳绳可能造成的伤害。也可以参加多人跳绳运动，跳绳方式可不断变换，增加减肥运动的乐趣，达到更好的效果。
实践证明，跳绳减肥效果显著，尤其有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管系统能起到一定的保护作用。跳绳的动作比较简单，先双脚跳，然后过渡到双脚交替跳。有些人通过跳绳成功减肥，减肥成功后，就开始担心会不会反弹。
跳绳会减肥吗？其实有些运动减肥方法关键在于坚持，不坚持可能会反弹，日常生活中也要多注意点小事，轻松保证减肥后的身材。
1.多爬楼梯，少坐电梯。爬楼梯可以强身健体，促进心肺功能，每小时每公斤约可消耗10至17卡路里热量。切记：别太依赖电梯！
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车，步行走完既有的路程。这样既可提神醒脑，又可达到锻炼的效果。
3、饭前喝一大碗汤或一大杯水，记得细嚼慢咽。饱腹中枢把信息从胃部传递到大脑大约需要30分钟，如果你吃得匆忙，一下子把食物吃完，但大脑还没有收到饱的信号，那当然就会吃得过饱了。
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用户评论
我一直觉得跳绳最棒了！方便、高效还能燃脂！感觉坚持跳绳一个月我的腰线好像都提起来了，哈哈！
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标题说的对！真的能减肥！我之前试过每天坚持跳一圈，虽然时间不多但效果很明显。
有15位网友表示赞同！
不过我觉得跳绳还是太耗体力了，特别是对于身体素质较弱的人来说，很容易被累的喘不过气来，要循序渐进一点！
有18位网友表示赞同！
跳绳减肥最佳时间？感觉早晨跳比较舒服，而且早上跳完就不用担心肚子饿的问题，哈哈。不过下午运动也挺好的啊，能很好的缓解压力哦！
有6位网友表示赞同！
对于上班族来说，每天在工作间隙抽出10分钟跳个绳子，既简单又有效，强烈推荐！尤其是在减肥初期的时候，这种高强度运动可以有效加速脂肪燃烧，达到减脂效果。
有16位网友表示赞同！
我怀疑跳绳真的能减肥吗？难道说仅仅只是消耗了热量而已，然后身体会自己补回来吗？
有11位网友表示赞同！
我是个健身教练，我可以告诉你跳绳的确是一个很好的减肥运动！它能够燃烧脂肪、塑造线条和提高心肺功能，而且你可以根据自己的承受能力调节强度和时间。建议你咨询专业的健身指导进行个性化的训练计划。
有17位网友表示赞同！
感觉跳绳还有一种不好的地方就是容易受伤！我之前就因为跳绳跳的太用力而导致了脚踝扭伤，要特别注意安全啊！
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我比较喜欢慢跑和游泳，觉得这些运动方式更适合我。
有7位网友表示赞同！
跳绳减肥数量需要根据自身情况来决定，建议从每天10-15分钟开始，循序渐进的增加时间，这样可以避免身体过度疲劳伤到自己。
有15位网友表示赞同！
听说跳绳还有很多其他的好处呢，比如锻炼协调能力、增强骨密度等等，真是太棒了！
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我觉得跳绳真的挺好玩儿的！以前觉得是小学生才做的事情吧，没想到现在还能用来减肥!哈哈，我准备买一条新的试试看!
有8位网友表示赞同！
不过跳绳好像很难控制节奏啊，总是感觉自己跳的不太均匀，这会不会影响瘦身效果呢？
有8位网友表示赞同！
我觉得跳绳太麻烦啦，还是跑步或者骑自行车方便一些。
有17位网友表示赞同！
对于坚持锻炼的人来说，跳绳减肥是一个不错的选择！可以根据自己的情况制定不同时间的跳绳计划。建议在运动前进行热身，运动后进行拉伸，以便更好地保护身体。
有20位网友表示赞同！
我很支持跳绳的减肥方式，它是一种高效、低成本的运动，只要你坚持，就能看到效果！
有12位网友表示赞同！
我觉得无论采取哪种运动方式都应该注意循序渐进，不要过度训练，否则容易造成身体负荷过大，伤害健康。
有15位网友表示赞同！
跳绳减肥的确有用，但也不要寄希望于它成为唯一的神器，还需要配上健康的饮食计划才能达到更好的减脂效果！
有19位网友表示赞同！