binge 最近减肥最大的潮流，除了各种网红减脂餐，当然就是黑咖啡了。
喝黑咖啡似乎已经成为一种时尚，受到很多年轻人和上班族的青睐和追捧。忙碌的工作时间喝上一杯香浓的黑咖啡，不仅是一种消除疲劳的手段，更是缓解困苦和压力的一种精神享受。
不仅如此，一些想要减肥的朋友听说黑咖啡的减肥效果非常好，就把它奉为“减肥法宝”?而坚信“黑咖啡能减肥减脂”这个逻辑的人也不在少数。
那么，黑咖啡真的能燃烧脂肪减肥吗？下面就和小赛一起来了解一下吧。
黑咖啡真的能燃脂减肥吗？首先我们要知道减肥需要能量消耗大于摄入，只有每天摄入的热量大于摄入的热量，才能真正减肥。
黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以提高血液中脂肪酸的浓度，当脂肪酸浓度提高后，脂肪就会被肌肉吸收，然后转化成身体能量而被消耗掉，也就是说喝咖啡可以促进脂肪燃烧，增加脂肪的燃烧量。
黑咖啡所含的热量也很低，每100g黑咖啡只含1大卡左右，基本可以忽略不计，喝完咖啡之后，身体里的热量会很快被消耗掉。
而且黑咖啡是所有咖啡中咖啡因含量最高的，据相关数据显示，2克黑咖啡中含有0.8-4.2毫克咖啡因，一杯约240克的现煮黑咖啡中约含95-200毫克咖啡因，可使代谢率提高3%-10%。
同时黑咖啡还具有利尿、消水肿的作用，我们知道水肿不消除的话，体重和身材都会受到影响，而黑咖啡摄入体内之后，能够加速体内代谢产物和水分的排出，对于改善代谢问题导致的浮肿有着很好的效果，尤其对于水型肥胖人群来说效果更佳。
不过小塞提醒我，喝咖啡减肥必须基于以下4点：
① 每日摄入量不应超过标准
②适当运动
③不要喝含有添加剂的黑咖啡
④ 没有咖啡伴侣
黑咖啡很苦，很多人都接受不了这样的苦，喜欢加咖啡伴侣（比如牛奶、糖包、鲜奶油），虽然这些小东西增加了风味，但是糖分太多会让你摄入过多的热量，所以黑咖啡的热量并不低。
同时，咖啡减肥不适合以下几类人：
①对于高血压、糖尿病、冠心病患者来说，喝咖啡容易引起血压升高、血糖升高，诱发心绞痛。 ②对于经常失眠的人来说，喝咖啡容易导致失眠。 ③对于患有消化系统疾病的患者来说，喝咖啡可以刺激胃黏膜，加重黏膜损伤，从而加重胃炎、溃疡等症状。 ④对于老年人和更年期妇女来说，咖啡会增加钙质的流失，造成骨质疏松。
虽然喝黑咖啡能帮助燃烧脂肪，但想要减肥，也要注意身体健康，减肥的关键就是“管住嘴、迈开腿”，别把减肥的重担留给咖啡啊！
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用户评论
感觉很多朋友都在喝黑咖啡减肥，我就跟着试试了，但我的体重倒是没什么变化????
有5位网友表示赞同！
我是每天早上都会喝杯黑咖啡的，以前是为了提神，后来才发现好像真的瘦了一点！可能是心情好、精神饱满的原因吧…
有17位网友表示赞同！
这篇文章挺有道理的，黑咖啡确实能提高代谢率，不过别过度依赖哦，还是均衡饮食运动最重要！
有7位网友表示赞同！
我也觉得喝咖啡减肥靠谱，但前提是少糖少奶，而且要搭配健康的饮食和规律运动。 纯靠咖啡是不行的
有5位网友表示赞同！
我觉得这是营销的套路！咖啡本身并没有减肥的效果，更不要说黑咖啡了，只是因为它提神让我们更容易坚持锻炼運動罷了!
有10位网友表示赞同！
对黑咖啡能燃脂的说法有点怀疑，听起来太容易让人上当了吧！我还是觉得运动和控制饮食才是健康的减肥途径。
有7位网友表示赞同！
我以前天天喝美式咖啡为了省钱，后来发现自己变得精神不少，也莫名其妙地瘦了一点???? 会不会是黑咖啡的效果呢 ？
有8位网友表示赞同！
别被所谓的“减肥咖啡”忽悠了！还是老老实实运动饮食组合吧，才是真正有效的！
有13位网友表示赞同！
每天早上喝杯黑咖啡，感觉自己精神满满，效率也高了一点。如果真能达到燃脂效果，那也太棒了吧！
有12位网友表示赞同！
我试过一段时间每天喝黑咖啡，确实让我提神醒脑，但我还是没瘦下来哦... 可能是我的运动量还不够吧。
有13位网友表示赞同！
虽然这篇文章里说的很有道理，但我还是有点担心喝太多黑咖啡会对身体造成伤害怎么办？
有6位网友表示赞同！
我每天早上都会喝一杯黑咖啡，感觉确实是提神醒脑效果显著，但我也在做运动和控制饮食，所以我很难说是不是咖啡带来的效果。
有10位网友表示赞同！
减肥真的要从自身做起，少吃、多动才是王道啊！就算喝了咖啡，也不能乱吃东西哦，要注意搭配均衡营养的饮食!
有9位网友表示赞同！
我比较喜欢喝黑咖啡，觉得它的苦涩口感特别有特色。如果还能帮助减肥，那就更好了！
有14位网友表示赞同！
别听那些所谓的“黑燃脂”说法，真实有效的方法还是靠汗水和意志力啊!
有11位网友表示赞同！
早上喝点黑咖啡确实能让我感觉比较清醒，效率会提高一些。但我没发现有什么明显的减肥效果吧。
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺有启发性的，让我们思考咖啡的真正作用，不要被过多的宣传所误导！
有6位网友表示赞同！
我个人觉得，要从长远角度来看待健康饮食和运动，而不是依赖于一些短期效果的所谓“减肥秘籍”。
有20位网友表示赞同！