早上喝黑咖啡真的能帮助我们减肥吗？减肥咖啡能黑燃脂嘛

最近减肥最大的潮流，除了各种网红减脂餐，当然就是黑咖啡了。

喝黑咖啡似乎已经成为一种时尚，受到很多年轻人和上班族的青睐和追捧。忙碌的工作时间喝上一杯香浓的黑咖啡，不仅是一种消除疲劳的手段，更是缓解困苦和压力的一种精神享受。

不仅如此，一些想要减肥的朋友听说黑咖啡的减肥效果非常好，就把它奉为“减肥法宝”?而坚信“黑咖啡能减肥减脂”这个逻辑的人也不在少数。

那么，黑咖啡真的能燃烧脂肪减肥吗？下面就和小赛一起来了解一下吧。

黑咖啡真的能燃脂减肥吗？首先我们要知道减肥需要能量消耗大于摄入，只有每天摄入的热量大于摄入的热量，才能真正减肥。

黑咖啡中含有丰富的咖啡因，可以提高血液中脂肪酸的浓度，当脂肪酸浓度提高后，脂肪就会被肌肉吸收，然后转化成身体能量而被消耗掉，也就是说喝咖啡可以促进脂肪燃烧，增加脂肪的燃烧量。

黑咖啡所含的热量也很低，每100g黑咖啡只含1大卡左右，基本可以忽略不计，喝完咖啡之后，身体里的热量会很快被消耗掉。

而且黑咖啡是所有咖啡中咖啡因含量最高的，据相关数据显示，2克黑咖啡中含有0.8-4.2毫克咖啡因，一杯约240克的现煮黑咖啡中约含95-200毫克咖啡因，可使代谢率提高3%-10%。

同时黑咖啡还具有利尿、消水肿的作用，我们知道水肿不消除的话，体重和身材都会受到影响，而黑咖啡摄入体内之后，能够加速体内代谢产物和水分的排出，对于改善代谢问题导致的浮肿有着很好的效果，尤其对于水型肥胖人群来说效果更佳。

不过小塞提醒我，喝咖啡减肥必须基于以下4点：

① 每日摄入量不应超过标准

②适当运动

③不要喝含有添加剂的黑咖啡

④ 没有咖啡伴侣

黑咖啡很苦，很多人都接受不了这样的苦，喜欢加咖啡伴侣（比如牛奶、糖包、鲜奶油），虽然这些小东西增加了风味，但是糖分太多会让你摄入过多的热量，所以黑咖啡的热量并不低。

同时，咖啡减肥不适合以下几类人：

①对于高血压、糖尿病、冠心病患者来说，喝咖啡容易引起血压升高、血糖升高，诱发心绞痛。 ②对于经常失眠的人来说，喝咖啡容易导致失眠。 ③对于患有消化系统疾病的患者来说，喝咖啡可以刺激胃黏膜，加重黏膜损伤，从而加重胃炎、溃疡等症状。 ④对于老年人和更年期妇女来说，咖啡会增加钙质的流失，造成骨质疏松。

虽然喝黑咖啡能帮助燃烧脂肪，但想要减肥，也要注意身体健康，减肥的关键就是“管住嘴、迈开腿”，别把减肥的重担留给咖啡啊！