binge 番茄减肥法
1. 什么时候吃？晚餐时吃
你可以将生番茄切成薄片，或直接将圣女果做成沙拉，晚餐时可以喝一些番茄汁，或者加一些番茄酱、菜泥、或罐装番茄来提升菜肴的口感。
当然，最常见的做法还是加热，无论是炒着吃还是做汤吃，总之，你可以发挥创意，改变烹饪方式，只要餐桌上有红彤彤的西红柿就行。
特别提醒：“夜番茄”的减肥秘诀是什么?番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪;而番茄红素能抑制脂肪细胞的增大，吸收多余脂肪。
2.吃多少?每天需要摄入15毫克以上的番茄红素。
每天需要摄入超过 15 毫克的番茄红素
当你下定决心开始“晚间番茄减肥”生活时，请记住，每天一定要保证摄入15毫克以上的番茄红素。
3.坚持至少3个月，最好是半年
不同于那些追求快速见效却对身体危害极大的魔鬼式减肥法，“夜间番茄减肥法”希望人们不仅能瘦下来，还能吃得好、睡得好、皮肤好、心情好。因此，请不要期待一周吃掉5公斤肉这样的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己悄悄瘦了2公斤，但请务必坚持下去。
从医学角度来说，人体的新陈代谢等身体周期平均需要6个月，只有身体能“记住”这个持续了6个月的状态，才能真正更长久、更有效地维持下去。所以，请至少坚持3到5个月，让我们的身体牢牢“记住”减肥后的这个轻盈状态。
4. 成功不可或缺的因素是保持规律的生活
挑食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常不良习惯对“夜间番茄减肥法”同样不利。因此，按时吃三餐、调整就寝和起床时间、保证充足的睡眠都是“夜间番茄减肥法”必不可少的内容。
如果没有这个因素，番茄再好也是白搭。虽然番茄红素对减脂、对抗过量氧自由基有奇效，但也不能太过依赖，良好的饮食作息习惯也必不可少。（图片来源：视觉中国）
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用户评论
晚上吃番茄真的能减肥吗？我之前试过一段时间，反而感觉自己肚子会不舒服……
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看了这篇文章后决定试试看！我正在努力减肥，希望能找到一个安全有效的方案，日本那边是不是很有效果啊？
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这个方法听起来蛮简单的，晚上吃番茄搭配运动，感觉可以坚持下去。分享一下你具体的食谱和运动计划会不会更好呢？
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我一直都在控制饮食，但体重就是なかなか下来不了，或许真的该尝试晚间西红柿来帮助减肥？
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日本人的生活方式好像都很注重健康吧，这篇文章让我更想去了解一下日本那边关于减肥的文化。
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番茄富含维生素C和抗氧化剂，对身体很有好处。不过吃太多番茄的话可能会导致胃部不适，还是要循序渐进。
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真的有效吗？我有点怀疑，这种方法听起来好简单却能成功减肥太神奇了吧！
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晚上吃番茄减肥法其实很简单，就是提醒自己要吃点蔬菜水果减少油腻的食物。关键是坚持下去，早晚运动也挺好的。
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这4个秘诀很棒！之前看到有人分享西红柿减肥法觉得很有意思，现在看看详细的步骤和日本人分享的经验更有信心尝试了。我准备从明天开始试试看！
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晚上吃番茄真的能有效减肥吗？感觉太不可思议了，会不会有其他的注意事项呢？
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看了这个帖子让我意识到番茄这种食物其实有很多好处，以后可以多吃点，说不定也能达到减脂的效果。不过我更倾向于综合管理健康，运动和饮食均衡才最重要吧。
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觉得这个方法挺适合上班族的人，晚上吃番茄方便快捷，而且还能帮助控制饮食的欲望。如果真的有效的话，那真的是太棒了！
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这篇文章写的不错，内容详细清晰易懂，虽然我之前没尝试过日本晚间西红柿减肥法，但看完这篇帖子感觉很有兴趣想要去了解一下。
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我觉得减肥不仅仅是吃番茄，还要结合运动和健康的饮食习惯，才能达到持久的效果。番茄可以帮助控制食欲， 但它不是唯一的方法。
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这个“秘诀”听起来很诱人，但是我怀疑效果真的如作者所言那样显著。每个人体质不同，减肥方法也应该因人而异。
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我已经试过很多减肥法了，都没有很好的效果。这次みよう日本晚间西红柿减肥法，希望能奇迹般瘦下来！
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晚上吃番茄听起来不错，我也喜欢吃番茄，不过我担心它会不会干扰我的睡眠。这篇文章有没有提到吃番茄对睡眠的影响呢？
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我觉得减肥法并不重要，更重要的是找到适合自己的生活方式，坚持均衡饮食和适量运动才是最重要的！
有8位网友表示赞同！