番茄减肥法成功的 4 个秘诀晚间西红柿减肥法日本

番茄减肥法

1. 什么时候吃？晚餐时吃

你可以将生番茄切成薄片，或直接将圣女果做成沙拉，晚餐时可以喝一些番茄汁，或者加一些番茄酱、菜泥、或罐装番茄来提升菜肴的口感。

当然，最常见的做法还是加热，无论是炒着吃还是做汤吃，总之，你可以发挥创意，改变烹饪方式，只要餐桌上有红彤彤的西红柿就行。

特别提醒：“夜番茄”的减肥秘诀是什么?番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪;而番茄红素能抑制脂肪细胞的增大，吸收多余脂肪。

2.吃多少?每天需要摄入15毫克以上的番茄红素。

每天需要摄入超过 15 毫克的番茄红素

当你下定决心开始“晚间番茄减肥”生活时，请记住，每天一定要保证摄入15毫克以上的番茄红素。

3.坚持至少3个月，最好是半年

不同于那些追求快速见效却对身体危害极大的魔鬼式减肥法，“夜间番茄减肥法”希望人们不仅能瘦下来，还能吃得好、睡得好、皮肤好、心情好。因此，请不要期待一周吃掉5公斤肉这样的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己悄悄瘦了2公斤，但请务必坚持下去。

从医学角度来说，人体的新陈代谢等身体周期平均需要6个月，只有身体能“记住”这个持续了6个月的状态，才能真正更长久、更有效地维持下去。所以，请至少坚持3到5个月，让我们的身体牢牢“记住”减肥后的这个轻盈状态。

4. 成功不可或缺的因素是保持规律的生活

挑食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常不良习惯对“夜间番茄减肥法”同样不利。因此，按时吃三餐、调整就寝和起床时间、保证充足的睡眠都是“夜间番茄减肥法”必不可少的内容。

如果没有这个因素，番茄再好也是白搭。虽然番茄红素对减脂、对抗过量氧自由基有奇效，但也不能太过依赖，良好的饮食作息习惯也必不可少。（图片来源：视觉中国）