新娘减肥手册，做个美丽新娘减肥手册完整版

结婚是人生大事，当然要打扮得漂漂亮亮，让大家眼前一亮！今天就教大家婚礼前如何减肥塑身，让你穿上婚纱也能苗条又漂亮！

合理饮食，更美丽

专家指出，健康减肥的目标是每周减0.5-1公斤，所以婚前两个月减3.5-7公斤是合理范围。新娘若想健康减肥，除了积极运动，还要把握“三少一高”的原则，少油、少糖、少盐、高纤，食物适当调整如下图。

提高饱腹感，避免暴饮暴食

用全麦米代替白米。

减少糖

早餐时，用不加糖的豆浆或脱脂牛奶代替奶茶。豆浆含有异黄酮，可以提供抗氧化作用。

水果作为零食

每日的水果摄入量为两个小苹果，含有丰富的维生素C，可以改善皮肤光泽。

减少盐

吃太多盐容易引发“水肿”，所以即将步入婚礼殿堂的新娘要尽量避免哦！

局部身体按摩让你从头到脚苗条

每天晚上沐浴后，用身体油按摩肿胀的腿部和手臂。擦干身体后，使用润肤露滋润肌肤，恢复肌肤光泽。

坚挺的胸部

对于新娘白色婚纱的贴身剪裁，在护理身材的时候可以加强胸部的护理，从腋下沿着胸型往中间画一个S形，可以让胸部显得更加坚挺。

加强腰线

侧腰是日常保养中容易忽视的部位，使用紧肤霜从腰部往上按摩，可以增强新陈代谢。

手臂按摩

新娘护理中最重要的部位是手臂，用小按摩器从下往上按摩蝴蝶袖。

放松双腿

面对婚礼筹备的忙碌与忙碌，你可以用中指的指关节从脚踝后部向上按摩，放松腿部肌肉。

Tips 按摩油使用技巧

在腿部均匀涂抹适量按摩油，用手掌覆盖小腿肚子从脚踝慢慢按摩至膝盖，再从膝盖两侧按摩至臀部，最后按摩大腿两侧至腹股沟处，达到放松的效果。

适合椭圆脸的法式淋巴按摩

晚上用按摩霜按摩脸部，取适量均匀涂抹于脸部，然后从脸颊由内向外按摩，再从额头由内向外按摩至太阳穴，最后向下至下颌并延伸至额头。

充足的睡眠

充足的睡眠是减肥的好帮手，睡眠可以抵消一部分饥饿感，还能让你消耗更少的热量。

继续锻炼

社区的公共健身设施是锻炼身体的便捷场所，不必强迫自己做大量运动，每次运动20分钟左右即可，感觉心跳加快、身体发热、开始出汗即可停止。

此外，也可以在小区周边进行短距离慢跑，或者和家人朋友一起打球，也是很好的锻炼方式。不断寻找新的乐趣点，让锻炼成为一种乐趣。