binge 结婚是人生大事，当然要打扮得漂漂亮亮，让大家眼前一亮！今天就教大家婚礼前如何减肥塑身，让你穿上婚纱也能苗条又漂亮！
合理饮食，更美丽
专家指出，健康减肥的目标是每周减0.5-1公斤，所以婚前两个月减3.5-7公斤是合理范围。新娘若想健康减肥，除了积极运动，还要把握“三少一高”的原则，少油、少糖、少盐、高纤，食物适当调整如下图。
提高饱腹感，避免暴饮暴食
用全麦米代替白米。
减少糖
早餐时，用不加糖的豆浆或脱脂牛奶代替奶茶。豆浆含有异黄酮，可以提供抗氧化作用。
水果作为零食
每日的水果摄入量为两个小苹果，含有丰富的维生素C，可以改善皮肤光泽。
减少盐
吃太多盐容易引发“水肿”，所以即将步入婚礼殿堂的新娘要尽量避免哦！
局部身体按摩让你从头到脚苗条
每天晚上沐浴后，用身体油按摩肿胀的腿部和手臂。擦干身体后，使用润肤露滋润肌肤，恢复肌肤光泽。
坚挺的胸部
对于新娘白色婚纱的贴身剪裁，在护理身材的时候可以加强胸部的护理，从腋下沿着胸型往中间画一个S形，可以让胸部显得更加坚挺。
加强腰线
侧腰是日常保养中容易忽视的部位，使用紧肤霜从腰部往上按摩，可以增强新陈代谢。
手臂按摩
新娘护理中最重要的部位是手臂，用小按摩器从下往上按摩蝴蝶袖。
放松双腿
面对婚礼筹备的忙碌与忙碌，你可以用中指的指关节从脚踝后部向上按摩，放松腿部肌肉。
Tips 按摩油使用技巧
在腿部均匀涂抹适量按摩油，用手掌覆盖小腿肚子从脚踝慢慢按摩至膝盖，再从膝盖两侧按摩至臀部，最后按摩大腿两侧至腹股沟处，达到放松的效果。
适合椭圆脸的法式淋巴按摩
晚上用按摩霜按摩脸部，取适量均匀涂抹于脸部，然后从脸颊由内向外按摩，再从额头由内向外按摩至太阳穴，最后向下至下颌并延伸至额头。
充足的睡眠
充足的睡眠是减肥的好帮手，睡眠可以抵消一部分饥饿感，还能让你消耗更少的热量。
继续锻炼
社区的公共健身设施是锻炼身体的便捷场所，不必强迫自己做大量运动，每次运动20分钟左右即可，感觉心跳加快、身体发热、开始出汗即可停止。
此外，也可以在小区周边进行短距离慢跑，或者和家人朋友一起打球，也是很好的锻炼方式。不断寻找新的乐趣点，让锻炼成为一种乐趣。
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用户评论
求分享完整版的结婚计划！我明年就订婚了，现在正开始准备，感觉要瘦身很重要但是不知道从哪里开始好～
有15位网友表示赞同！
这个“做个美丽新娘”真的说得太对了！！想要在婚礼上自信地展示最美的自己，这本手册会不会太辛苦呢？有没有一些轻松又有效的运动推荐？
有19位网友表示赞同！
我见过很多新娘都瘦得很夸张样子，不觉得有点不太健康吗？还是应该着重培养一个健康的体态和生活习惯。
有15位网友表示赞同！
标题也太煽动人了！减肥一定要遵循健康的方式，才能坚持下去，不要被这个“美丽新娘”的称号绑架。
有8位网友表示赞同！
好想去看看这份手册里提到的减肥方法，我最近也想要尝试一下，感觉总是在走健身房然后吃垃圾食品就完事了！
有5位网友表示赞同！
分享完整版吧！帮我找个靠谱的方法可以瘦脸和小腹拜托我的婚礼当天一定要漂亮～ <br>
有16位网友表示赞同！
这个“手册”听起来太厚重了，要是我会觉得压力很大，减肥应该更享受的过程而不是负担。
有12位网友表示赞同！
结婚快乐是最重要的吧！身材其实没那么重要，重要的是和爱人一起分享这人生中最美好的时刻。
有11位网友表示赞同！
看完这个标题我就知道是标准的瘦身套路，新婚快乐最重要啊，身体健康才是最重要的呀!
有16位网友表示赞同！
我觉得女生在准备婚礼的时候压力已经很大了，不应该再给自己加负担减肥这种事。希望新娘们都能保持快乐的心情迎接婚礼！
有19位网友表示赞同！
我当时结婚的时候也不怎么care自己的体型，其实穿着婚纱的样子还是挺美的。
有17位网友表示赞同！
分享完整版吧，我想跟着这份手册来个大变身，婚礼当天我要闪耀全场！不过减肥方法要健康哦!
有16位网友表示赞同！
这个标题太吸引人了！给我点“做个美丽新娘”的信心！
有12位网友表示赞同！
我最近也想要减轻几公斤，这个手册看起来挺实用，分享完整版吧！
有12位网友表示赞同！
是不是可以先把“手册”内容更新一下，毕竟世界都在改变了？要符合现代人的生活方式啦！
有6位网友表示赞同！
期待这份手册的完整版本！希望这些方法都简单易行、安全有效。 提前恭喜所有即将步入礼堂的新人们!
有13位网友表示赞同！
减肥真的很难，有时候感觉没有动力，总想着偷懒吃一块蛋糕，但是看到这个标题我又心动了，希望能找到一套适合自己的方法！
有15位网友表示赞同！
分享完整版吧！婚礼的筹备工作很多，一份好用的减肥手册能让我分担一些压力!
有12位网友表示赞同！
我最近也准备结婚了！期待这份“新娘减肥手册”里的秘诀，希望自己能在婚纱下面看起来自信又美丽！
有18位网友表示赞同！