竞走和跑步哪个更有利于减肥？减肥竞走好还是慢跑

说到减肥，走路和跑步哪个更好？减肥是一个长期的运动，不会在短时间内产生效果。我们来分析一下这两种方法。

竞走比跑步更安全。另外竞走是用脚后跟行走，双脚不会同时离地，增强了全身肌肉的锻炼。竞走可以快慢结合，还可以选择有坡度的地形，这样锻炼效果更佳！

竞走减肥的好处很多，最大的好处就是比一般走路能多燃烧10倍的脂肪！如果想减肥，通过竞走减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀就是每天至少走1万步，大约20分钟的竞走就能燃烧脂肪，而且可以达到减肥的效果，不反弹。

竞走是比较好、比较健康的减肥方法之一，不仅锻炼小腿肌肉，还可以适当锻炼手臂肌肉。每次竞走时间最好在30分钟以上，时间短了就没什么效果，坚持一个月以上一般能减掉十几斤。

通常，想要减肥，必须长期坚持高强度的有氧运动和无氧运动，而散步却能“走脂”，这会增加更多忙碌的上班族减肥的兴趣和信心。

最好的运动方式应该是有氧运动与无氧运动相结合，以有氧运动为主。前者重在燃烧脂肪，后者可以改善身体机能，塑造肌肉和线条。两者合理搭配，可以达到减肥、塑身、提高身体素质的目的。

无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指肌肉在缺氧状态下进行的高速剧烈运动，由于速度过快、爆发力过强，吸入的氧气量无法满足身体需要，体内的糖分就要进行无氧酵解来获取能量。例如短跑、俯卧撑、肌肉训练等都是常见的无氧运动。

不管是走路还是跑步，都是有减肥效果的，至于哪个更好，我觉得还是要看自己的身体状况和习惯爱好，不管哪种方法都需要坚持才能看到效果。