binge 说到减肥，走路和跑步哪个更好？减肥是一个长期的运动，不会在短时间内产生效果。我们来分析一下这两种方法。
竞走比跑步更安全。另外竞走是用脚后跟行走，双脚不会同时离地，增强了全身肌肉的锻炼。竞走可以快慢结合，还可以选择有坡度的地形，这样锻炼效果更佳！
竞走减肥的好处很多，最大的好处就是比一般走路能多燃烧10倍的脂肪！如果想减肥，通过竞走减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀就是每天至少走1万步，大约20分钟的竞走就能燃烧脂肪，而且可以达到减肥的效果，不反弹。
竞走是比较好、比较健康的减肥方法之一，不仅锻炼小腿肌肉，还可以适当锻炼手臂肌肉。每次竞走时间最好在30分钟以上，时间短了就没什么效果，坚持一个月以上一般能减掉十几斤。
通常，想要减肥，必须长期坚持高强度的有氧运动和无氧运动，而散步却能“走脂”，这会增加更多忙碌的上班族减肥的兴趣和信心。
最好的运动方式应该是有氧运动与无氧运动相结合，以有氧运动为主。前者重在燃烧脂肪，后者可以改善身体机能，塑造肌肉和线条。两者合理搭配，可以达到减肥、塑身、提高身体素质的目的。
无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指肌肉在缺氧状态下进行的高速剧烈运动，由于速度过快、爆发力过强，吸入的氧气量无法满足身体需要，体内的糖分就要进行无氧酵解来获取能量。例如短跑、俯卧撑、肌肉训练等都是常见的无氧运动。
不管是走路还是跑步，都是有减肥效果的，至于哪个更好，我觉得还是要看自己的身体状况和习惯爱好，不管哪种方法都需要坚持才能看到效果。
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用户评论
我一直都是喜欢跑步的，感觉加速运动才能真的消耗热量！不过看了文章后好像竞走的优势也挺多，特别是对关节的影响比较小吧。以后试试看看
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我觉得这两种运动各有各的好。跑步刺激大，能很快提升心肺功能，但容易受伤；竞走节奏更慢，动作协调性好，适合各个年龄段锻炼，而且燃烧热量也不低啊！
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我是觉得减肥还是要靠饮食控制为主呢。跑步和竞走都只是辅助训练，吃太多喝太多效果就减不下来了。
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我从小到大都是喜欢慢跑的，节奏明快一点感觉更舒服。但是最近膝盖有点受伤，看来要考虑试试竞走了，毕竟对关节压力比较小呀！
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对于减肥来说，跑步确实可以燃烧更多脂肪，但持续时间和强度也很重要啊！如果是新手的话，建议先从竞走开始慢慢适应，再尝试慢跑！
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我之前做过一段时间竞走训练，感觉效果很好，虽然速度没有跑步快，但是步伐稳定且能锻炼多种肌肉群，持久性比跑步还要强很多。
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我一直觉得最好的运动方式就是自己根据自己的情况来选择! 不一定非要跑步或者竞走，瑜伽、游泳等也有很好的减肥效果呀！
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文章说的很对，竞歩く适合各种体质的人锻炼。我本身是容易受伤的体型，试过一段时间竞走后感觉关节负担轻了很多，而且身材也慢慢变好了。
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减肥竞走好还是慢跑？我觉得还是要看你自己的喜好和身体情况啊！
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我是觉得运动需要坚持才会有效果，跑步虽然比竞走消耗热量多一点，但我更喜欢竞走的节奏感和舒适程度！
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减肥不是只靠运动就能解决的，饮食控制也非常重要。不管是跑步还是竞走，都要配合科学的营养均衡计划才能达到理想的效果！
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我看过很多实验数据对比跑步和竞走的热量消耗，结果表明在同样的时间内，跑步确实能燃烧更多脂肪！不过要注意循序渐进训练，避免受伤！
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我之前尝试过多种运动方式减肥都不太成功。最近开始跟着教程练习竞走，感觉身体轻松舒服，而且每天坚持下来还挺有成就感的！希望可以有效瘦身！
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文章没说太多具体案例，我还是比较想听听一些成功减肥的人分享他们的经验，到底跑步还是竞走更有效？
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我觉得这两种运动都很有好处，都可以锻炼身体，提高心肺功能。关键是要坚持下去！
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我一直觉得慢跑比竞走在强度方面更有挑战性一点，燃烧脂肪效果应该更好吧！不过还是要根据自身情况选择合适的方式。
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我感觉跑步更能让人有一种“过瘾”的感觉，加速的感觉很爽！竞走虽然舒服点但好像有点没那么燃气？
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对于我这种没有毅力的人来说，跑步坚持太难了… 竞走听起来就比较轻松有趣，或许可以试试！
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减肥是个长期战，不是一蹴而就的。选择适合自己的运动方式，持之以恒才是最重要的!
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