binge 减腹腰最好的方法是什么？除了运动，就是吃。只要坚守饮食减肥6大原则，就能轻松甩掉秋膘，也是减腰腹最有效的方法。想要打造平坦迷人的腰腹，饮食一定要控制好，千万不能放纵自己违背这些原则。
1. 经常喝奶昔
搅拌机是减肥的终极武器。奶昔——由牛奶、低脂酸奶、蛋白粉和其他成分制成，可以作为补充蛋白质的健康零食。此外，奶昔的甜味将极大地满足您对甜点的渴望。
研究表明，每天吃三次酸奶的人减掉的腹部脂肪多 81%。所以早上喝一杯 8 盎司的酸奶冰沙，下班回家后再喝一杯。
2. 12种瘦腹食物
这里有 12 种减肥食品，可以帮助您更快减掉腹部脂肪。这些食物还可以为您的腹部提供必需的营养，并将腹部脂肪转化为瘦肌肉。
吃饭的时候可以把几种食物混合在一起，尽量每餐只吃其中一种，这些食物含有多种营养成分，唯一的共同点就是都能破坏腹部脂肪。
这些食物包括：杏仁和其他干果（连皮吃）、豆类（大豆、黑豆、鹰嘴豆等）、菠菜和其他绿色蔬菜、乳制品（脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶油）、速溶燕麦片（原味、不加糖）、鸡蛋、火鸡和其他瘦肉（瘦排骨、鸡肉和鱼肉）、花生酱（原味、不加糖）、橄榄油、全麦面包和谷类食品、蛋白粉、草莓（和其他浆果）。
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用户评论
这篇文章写的太好了！把秋季减肥要点都概括了，而且提供了一周食谱，方便 banget！我打算按照这个计划来试试看能不能瘦肚子啊!
有18位网友表示赞同！
感觉这些原则确实很有道理，吃得清淡些，规律运动的确能够帮助减肥。但一周食谱的份量是不是有点大？我还是偏向小餐多餐的方式更舒服。
有18位网友表示赞同！
秋季最容易长肉了，这篇文章提到的 6 原则我都记下来了，尤其是控制热量的摄入，我平时总是吃零食过度啊！这份一周计划看起来也很详细，希望能成功甩掉赘肉！
有8位网友表示赞同！
减肥真的不容易啊，而且秋天的气候又很温暖，容易让人懒得运动。可是总觉得穿着暴露一点也不自在啊！这篇食谱挺好用的，试试看能不能瘦腰。
有16位网友表示赞同！
感觉这篇文章写的有点太理想化了，现实中很难做到每天规律饮食和运动啊！我自己就是很容易熬夜的，而且工作也很忙…
有10位网友表示赞同！
我一直都是想减肥但是没找到合适的方法，看来这个饮食原则挺靠谱的！ 不过我还是更喜欢一些好吃的食谱，这份每周食谱有没有更多种类的餐点？
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看了这篇之后我也要去试试那些清野菜园菜吧！秋季的确适合吃些解暑、降火的食物，而且可以帮助减肥，一举两得啊
有7位网友表示赞同！
我感觉这个计划太严格了，每天这么少吃的 calories 真的是挺考验意志力的，我平时吃量比较大，这种食谱很难坚持...
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这篇文章说的都是一些基本常识性的减肥方法，没什么新意啊…总觉得瘦腹和瘦腰需要更专业的方法才行！
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秋季最容易发胖了，我已经开始控制饮食啦！这款周长计划还不错，但我比较注重健康营养均衡的感觉，这份食谱里有没有更多蛋白质的食物来源？
有7位网友表示赞同！
这个减肥计划看起来很有道理，我会尝试按照计划吃一周看看效果。如果真的能够瘦肚子，那简直是太棒了！
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我已经开始每天坚持运动了！希望通过饮食控制和运动可以一起帮助我达成减肥目标，期待看到自己变瘦的成果！
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很有条理，把秋季减肥的核心要点都解释得很清楚。我会把这些原则应用到自己的生活中去!
有5位网友表示赞同！
终于找到了一份靠谱的秋季减肥计划！谢谢作者分享！我会按照食谱进行调整，努力减脂成功！
有19位网友表示赞同！
虽然我觉得这篇文章对大部分人来说挺有用，但我还是想提醒一下大家，每个人的身体状况不同，减肥计划需要根据自身情况来调整!
有12位网友表示赞同！
这篇关于饮食减肥的博文很有启发性，让我更明白如何健康地进行秋冬季节的瘦身。感谢作者的分享！
有20位网友表示赞同！
我觉得这篇文章缺少一些更具体的操作步骤和案例分享，可以增加一些细节说明会更有帮助!
有17位网友表示赞同！
这个饮食计划看起来很不错，但要保证均衡营养也很重要。我希望这份食谱能够更加注重营养搭配！
有8位网友表示赞同！